دراز بکش یه بطری پر اب بگیر دستات بالا سرت دراز کن دستاتو
دوتا پاتو بیار بالا و سعی کن بطریو ب نوک پاهات برسونی دوباره حالت اول بعد دوباره تکرار کن
روزانه سه ست ۱۵ تایی بزن بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت کن
شکمت زودی تخت میشه و هیکلت عالی تر میشه
برو حالشو ببر😉
بعد به شوهرتم نگو بیشعور تو ب خودت نگیر و بزار ب پای شوخی
اعتماد ب نفس تو روی اونم تاثیر گزاره