خوب اشتباهت اینه آجیل و گوشت و حذف کردی دیگه
کی میگه گوشت بده آجیل بده؟ گوشت هفته ای دو یا سه بار بخور حتما و آجیل هم اگر بخاطر نمکش میگی بدون شور بخور
بادام زمینی، بادام هندی، پسته، گردو، بادام، یعنی اینقدر اینا مفیدن که نگو فندق، بلوط تخم کدو و آفتابگردون خیلی خاصیت دارن