چه ورزشی کنم عزیزان که همزمان هم وزن و هم سایز کم کنم؟ وزن کم کردن مهمتره
قدرت بدنیمم زیاد بالا نیست ورزشکار حرفه ای نیستم
تیاریکس
من با پیاده روی زیاد روزی ۳ ساعت کلی وزن کم کردم
پیاده روی باحالت دو که عرق کنی
اگه خیلی چاقی اصلا از ورزش سنگین شروع نکن حتما حتما رژیم اصولی زیر نظر متخصص بگیر در کنارش هم ورزش کن اما حتی دویدن ساده برای کسی که وزنش خیلی بالاست خوب نیست مفصلت داغون میشه
دویدن و ورزش های ایروبیک (کلا هر ورزشی که باعث بشه ضربان قلب بالا بره)
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز