خیلی جال بود ممنونم
ورزش که فقظ روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی دارم
صبح ناشتا خاکشیر و آب ولرم میخورم،در هر وعده نهایت ۳ذکف دست نان میخورم،برنج ۷ قاشق وخورشت ۴ قاشق میخورم،تخم مرغ آب پز برا رژیم خیلی خوبه ،هم کالری کمی داره هم زود سیر میکنه،دیگه ماکارونی نهایت هفته ای یک بار اونم ۷ قاشق میخورم،فست فود،شیرینی ،نوشابه حذف کردم،یک ساعت بعد شام یه قاشق بارهنگ ،نصف لیوان عرق نعنا و نصف لیوان گلاب رو ۵ دقیقه میجوشونم ولرم شد یه قاشق چایخوری عسل اضافه میکنم ومیخورم،دمنوش بابونه میخورم،بعد از ظهر ها یه قاشق چایخوری دارچین وبا یه لیوان آب میجوشونم با شعله ملایم ،بعد ولرم شد یه قاشق چایخوری اب لیمو وعسل اضافه میکنم ومیخورم ،خیلی احساس سیری میده
(این معجون هایی که گفتم برا پاکسازی کبد عالیهههه،کبد که درست شد چاقی هم از بین میره)
بازم سوالی داشتی در خدمتم عزیزم❤️
