کسانیکه کالری شماری بلدن هم اپهای
بشقاب، زیره، کرفس ، مانکن ،رو میتونید هرچیزی خوردید ثبت کنید. دقت کنید کالری تثبیت میده مگر اینکه اشتراک بخرید
وزن ×۳۰ کالری تثبیت
وزن×۲۰ _۱۰۰ کالری کاهش
سعی کنید ساعت پایان خوردن داشته باشید و تا روز بعدش حداقل ۱۴ تا۱۶ ساعت بجز اب یا چای کمرنگ چیزی نخورید.
مثلا من امشب ۷شب شامم رو خوردم و تا ۹ صبح فردا سعیمو میکنن چیزی نمیخورم🤗
سلام من هم هستم قد ۱۶۸ وزن ۸۰
منم هستم ۷۶
۱۵۸
خدا کنه تا عید چیزی که میخوام بشم
چه عالی.
منم هستم.
فردا وزنم میگم.
منم دوست دارم باشم بغیر از وزن گیری هفتگی
ترازو ندارم.
میشه؟
اگر بهم‌سخت نمیگیرید منم گوشه کناری همراهتون سالمخوری کنم
عزیزم شیردهی فقط مراعات کن
اینجا هم گزارش بده اگر دیدم زیاده روی میکنی حتما بهت تذکر میدم😁😎
تنها توصیه ای که میکنم بهت نون و برنج رو مراعات کن
روغن مصرفیت عالیه
حذف قند و شکر هم خیلی خیلی عالی
وقت شیر دادن اگه کنارش دراز میکشی شکمتو بده تو و بعد چند ثانیه بده بیرون خیلللی برای شکم عالیییه
هرجا خوندم نوشته ۳۰۰ کالری معادل دو لیوان شیر و چندتا دونه خرما برای شیردهی بیشتر از کالری مجاز بخورید
اما خودم تجربه دوتا شیردهی داشتم با وجود اضافه وزن واقعا ضعف میکردم پس ازت میخوام سخت نگیری تا ۶ ماهگی نوزادت
راستی قدمش براتون مبارک باشه و در آرامش بزرگ بشه انشاالله
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز