2777
2789
عنوان

کاهش وزن تا نوروز۱۴۰۳

| مشاهده متن کامل بحث + 60725 بازدید | 5279 پست

خواستم یه چیزی رو با شما در میون بذارم چند هفته‌ایه که رژیم گرفتم و با اپلیکیشن "زیره" شروع کردم. واقعاً نتیجه‌گرفتن باهاش خیلی راحت‌تر از چیزی بود که فکر می‌کردم! 🥑💪

بدون گرسنگی و بدون اینکه غذاهای مورد علاقه‌ام رو حذف کنم، پیش میره. لازمم نیست برای همسرم و بچه ها غذای جدا درست کنم.

فکر می‌کنم این‌طور که دارم پیش میرم، آخر سال با افتخار می‌تونم تیک "لاغری" رو بزنم! 😄

من که شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن 🎉اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

کسانیکه کالری شماری بلدن هم  اپهای

 بشقاب، زیره، کرفس ، مانکن ،رو میتونید هرچیزی خوردید ثبت کنید. دقت کنید کالری تثبیت میده مگر اینکه اشتراک بخرید

وزن ×۳۰ کالری تثبیت

وزن×۲۰ _۱۰۰ کالری کاهش


 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

سعی کنید ساعت پایان خوردن داشته باشید و تا روز بعدش حداقل ۱۴ تا۱۶ ساعت بجز اب یا چای کمرنگ چیزی نخورید.

مثلا من امشب ۷شب شامم رو خوردم و تا ۹ صبح فردا سعیمو میکنن چیزی نمیخورم🤗

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵
منم دوست دارم باشم بغیر از وزن گیری هفتگی ترازو ندارم. میشه؟

اره عزیزم متر خیاطی داری شما دور کمرتو بنویس با قدت

و هروقت تونستی وزنتو اعلام کن

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵
اگر بهم‌سخت نمیگیرید منم گوشه کناری همراهتون سالم‌خوری کنم

جان جان انشاالله هممون بتونیم سالمخوری رو ادامه بدیم

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵
جان جان انشاالله هممون بتونیم سالمخوری رو ادامه بدیم

من ۹۶ کیلوام قدم ۱۷۳ 

۲۵روزه زایمان کردم شیرمیدم‌احتمالا باید وزن کم کنم شماهم هلم‌بدید بهتر کم کنم ما تو خونمون روغن کارخونه ای استفاده نمیکنیم روغن کنجد میزنیم اونم غذاهایی ک احتیاجه قندو شکرم نمیخریم.

هیچکس از فرداش خبر نداره! چرا غمگینی چرا نگرانی شاید قراره فردا همه چیز درست شه!
اره عزیزم متر خیاطی داری شما دور کمرتو بنویس با قدت و هروقت تونستی وزنتو اعلام کن

مرسی فدااات..🌹💕💕💕🌹

دور کمر ۸۱

دور شکم ۹۱

وزن ۶۸

قد۱۶۷

دلم میخاد ۶۰برسم.

❤️همسر و دو فرشته ی زیبایم بودنتان ابدی❤️
من ۹۶ کیلوام قدم ۱۷۳  ۲۵روزه زایمان کردم شیرمیدم‌احتمالا باید وزن کم کنم شماهم هلم‌بدید بهتر ک ...

عزیزم شیردهی فقط مراعات کن

اینجا هم گزارش بده اگر دیدم زیاده روی میکنی حتما بهت تذکر میدم😁😎

تنها توصیه ای که میکنم بهت نون و برنج رو مراعات کن 

روغن مصرفیت عالیه

حذف قند و شکر هم خیلی خیلی عالی

وقت شیر دادن اگه کنارش دراز میکشی شکمتو بده تو و بعد چند ثانیه بده بیرون خیلللی برای شکم عالیییه

هرجا خوندم نوشته ۳۰۰ کالری معادل دو لیوان شیر و چندتا دونه خرما برای شیردهی بیشتر از کالری مجاز بخورید

اما خودم تجربه دوتا شیردهی داشتم با وجود اضافه وزن واقعا ضعف میکردم پس ازت میخوام سخت نگیری تا ۶ ماهگی نوزادت

راستی قدمش براتون مبارک باشه و در آرامش بزرگ بشه انشاالله


 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵
ارسال نظر شما


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792