وزنی که روی ترازو دیدم حتی تو ماه آخر بارداریم هم ندیدم ۸۰.۲ با قد ۱۵۶
و شنبه ۷ آبان ۷۸.۵ بودم
عزمم رو جزم کردم که حتما به سایز ۴۰ برگردم
هر کی دوست داشت همراهم بشه
چندتا قانون ساده بزاریم:
۱.یک وعده نصف همیشه بخوریم که ترجیحا نهار یا شام باشه
۲. حتی توی خونه حداقل نیم ساعت بصورت تند و کند پیاده روی کنیم
۳.هفته ای یکبار وزنمون رو ثبت کنیم.
۴.اینجا بعنوان دفتر باشه برامون و داخلش ثبت کنیم توی روز چیکار کردیم تا کاهش وزنمون بیشتر بشه.
۵.منم سعی میکنم چالش بزارم که کنار هم رعایت کنیم و چربیسوزیمون بیشتر بشه.
۶.تو امضاهامون تیکر کاهش وزن بزاریم.
برای وزن ۸۰ کیلو رژیم یکماهه دارم که از متخصص تغذیه گرفتم که تقریبا هرروز غذای برنجی و نونی داره
برنج تا ۱۰ ق کم روغن
نان هم حداکثر ۳ کف دست
انشاالله که کنار هم حداقل کاهش ۱۰ کیلویی تا اسفند رو تجربه کنیم.
