سلاااام بچه هااا
ببخشید من دیشب بیهوش شدم آخر شب برگشتیم
۲۴ ساعت بود نخوابیده بودم
دیروز کالریم شد 1500
شمام میرید مهمونی به زور براتون غذا میکشن ؟؟
امروزم 379 شده تا الان
یه حضور غیاب بکنم ببینم کیا بچه های خوبی بودن
بچه ها منبع انرژی منین تک تکتون
ببخشید من دیشب بیهوش شدم آخر شب برگشتیم
۲۴ ساعت بود نخوابیده بودم
دیروز کالریم شد 1500
شمام میرید مهمونی به زور براتون غذا میکشن ؟؟
امروزم 379 شده تا الان
یه حضور غیاب بکنم ببینم کیا بچه های خوبی بودن
بچه ها منبع انرژی منین تک تکتون
سلام بچه ها من دیروزکالری از۱۷۵۹ ۱۰۰۰تاش مصرف کردم
ازاد بلا .تاپیک زدی به من نگفتی!!احترام به بزرگتر پس چی میشه!! منت کشی کن تا دوس بشم باهات
سلام دوست جونا. من تا الان 168 کالری
بازم خوب رعایت کردی ازادجون،من مهمونی برم دامنم از دست برفته س
منم تا الان نزدیکیای 500تا وخوردم،شادن خوب کم خوردیا!!!میگم شما بچه های خوبی هستین و تاروز موعد خودتونو وزن نمیکنین؟
بچه ها این اب خوردن رو چقدر بهش معتقدین؟من خودم به شخصه تاتشنه م نشه اب نمیخورم،مثلا ی مدت رفتم مسافرت اب به اب شده بودم نمیدونین چقدر اب میخوردم،اما خونمون شاید به زور 2تالیوان اب در روز بخورم،البته چاییم 2لیوان
آنلاین جون من ک به زور یه لیوان میخورم چی بگم؟
سلام بچه ها من تا الان کالریم 710 تا شده.
سلام. الان شدم 776. من امروز هدف گذاشتم که بیشتر از 950 تا نشه. فقط 170 کالری دیگه مونده که اونم واسه شام و لیوان شیر آخر شبم میمونه
سلام دوستان روز خوش منم میخام دوباره کالری شمارمو شروع کنم فقط 1 نکته: چکار کنیم که این کاهش باعث تغییر سایز هم بشه؟؟ یعنی من که همه اضافه وزنم تو شکمم هست و بعد از سزارین جمع نشده، خودبخود با رژیم شکمم جمع میشه؟ یا باید همراه ورزش باشه؟؟ اگرچه من 1ماه و نیم پیلاتس هم رفتم و 3 کیلو کم کردم -با کم خوری- ولی سایز شکمم تغییری نکرد....
لطفا اگر کسی تجربه شو داره بگه
نارسیس دقیقا این سوال منم هست
سلام دوستان من قدم 152 هستش وزنم 63 هدف اول 55 کیلو هدف دوم 50 کیلو انشاالله از فردا صبح کنارتونم راستی یه سوال کرفس به من پیشنهاد داده 6 کیلو رو توی 10 هفته کم کنم توی صفحه اول برنامه کرفس تو دایره بزرگه کالری منو زده 1856 این یعنی اینکه اگه تو شبانه روز 1856 تا کالری دریافت کنم تووده هفته شش کیلو کم میکنم؟؟؟ کالری دریافتیمو زیاد نزده؟؟؟؟ اینجا که میخونم همه متوسط تا 1200 تا کالری میگیرن؟؟؟؟ ببخشید طولانی شد
سلام فری نه برای کاهش این میزان باید تقریبا 200 تا 300 کالری از اون مقدار کمتر بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز