انقد دراز و نشست تنوع داره که نگو من قبل رمضون روزی 100 تا هم میرفتم 40 روز باشگاه نرفتم بدنم تنبل شد دیروز 30 تا رفتم الان دل دردم
آزاد جون یه کفگیر و نیم اینا میشه ناهارم گاهی کمتر ورزش که میکردم یه مدت سایزم خوب کم شد و رژیم پروتیین گرفتم الانم هر شب حلقه میزنم قد خر هم کار میکنم خخخخخخخ
شادن جونم مرررسی از تجربیاتت خوشبخت از تو ام ممنونم ، پس بذار ببینیم سر دو هفته چه نتیجه ای میگیری 
من ورزشام سنگینه میسوزونم هی حالا ایشالا برم بالا توپر بشم 
سلام من از مهمونی بازگشتم کالری امروزم 1307 تا شد
فردا خوشبختانه خونم و سفت و سخت
کالری امروز من 1146شد
سلام من اومدممممم منم امروز ١٢٢٠ تا خوردم
بچه ها کی اعلام کنیم وزنمونو؟
کالری امروزمن۱۲۶۳پروتیین۳۶.۵
خوشبخت جان من خیلی میخام دراز نشست بزنم ولی نمی تونم سخت میام بالا حتی تو باشگاه هم نمیتونستم باکمک توپ میزدم شماراهکارآسون دارین؟
سلام دوستان،افرین به همه ی شماهایی که رعایت کردین
من که شرمنده ی خودم شدم ،کالری امروزم شد 1570
،خیلی زحمت کشیدم واقعا،خسته نباشم،اما قول میدم که فردا حتما جبران کنم
،خیلی زحمت کشیدم واقعا،خسته نباشم،اما قول میدم که فردا حتما جبران کنم
کالری امروز من به زوور و باخوردن حلواشکری800شد از8شب به زور شروع کردم خوردن.400تاش مال حلواشکریه
منم پری هستم که بی اشتهام.نصف کوکو با دوکف دست نون خوردم فقط و خیار و حلواشکری.بچه ها شماهم بگید چیا خوردید.ایده بگیریم ازهم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز