شادن جونم خوش اومدی
مرسی آزاد جون
من دارم الان دانلود میکنم برنامه رو. امشب هم میام چیزایی رو که خوردم میگم
باشه شادن جون منتظرتم 
سلام دوستان منم هستم ولی دقیقا نمیدونم چطور استفاده کنم برنامه کرفس رو .
قد 168 وزن 75 وزن ایده آل .65
مدیر جووون لطفا کمکم کن
عزیزم صفحه اول توضیح دادن ازاد جون.میگم ازاددجون ده روز یکیار بهتر نیس برا وزن کشی؟بجه ها بهتر انگیزه میگیرن.دوهفته یکبار دیره بنظرم.بچه ها من ازصبح میلم نمیکشه به هیجی.فقط اب جدش و لینو زورییی خوردم.پریودم هستم سه روزه. چرا گشنم نمیشه اخهههه.من کمتره یکماهه با کالری شماری رژیم میگیرم.فکر کنم دیگه معده ندارم.شدهرم دیکه بی خیالم شده هی میگه بخور منم میکم اشتها ندارم.گریههه
معصومه جون خوش اومدی عزیزم توضیحاتو خوندی؟ اگه خوندی و سوال داشتی بگو عزیزم درسا عزیزم چرا بی اشتهایی؟؟ عزیزم پوست و مو و سلامتیت آسیب میبینه ها خانومی 
آخه روزانه وزن کشی کنیم هر روز که کم نمیکنیم انتظارمون میره بالا و انگیزمون کم میشه وقتتی کم نکنیم روزانه فکر میکنیم باید هرروز کم کنیم رژیم سخت تر میگیریم در نتیجه اذیت میشیم ولی بعد دو هفته میتونیم یه نتیجه خوب رو ببینیم من خیییلی خودمو کنترل میکنم که وزن نکنم خودمو چون در دوران پ ر ی هستم و میدونم وزنم بیشتره نمیخوام روحیه مو از دست بدم من ظهر ناپرهیزی کردم شب فقط‌میوه و سالاد میخورم کالریم حفظ شه امان از فست فود...
آخه روزانه وزن کشی کنیم هر روز که کم نمیکنیم انتظارمون میره بالا و انگیزمون کم میشه وقتتی کم نکنیم روزانه فکر میکنیم باید هرروز کم کنیم رژیم سخت تر میگیریم در نتیجه اذیت میشیم ولی بعد دو هفته میتونیم یه نتیجه خوب رو ببینیم من خیییلی خودمو کنترل میکنم که وزن نکنم خودمو چون در دوران پ ر ی هستم و میدونم وزنم بیشتره نمیخوام روحیه مو از دست بدم من ظهر ناپرهیزی کردم شب فقط‌میوه و سالاد میخورم کالریم حفظ شه امان از فست فود...
بچه ها هفته ای یکبار باید خودتون رو وزن کنید
سلام منم توروزای پریودی خییلی بی اشتهامیشم کاش همیشه همینجوربودم راستی فقط بیاییم گزارش کالری مصرفی بدین یاغذاهایی روهم ک خوردیم بگیم؟
آزادجون من ازعیدتاحالارو۵۸موندم ماه رمضون ۱کیلوکم کردم دوباره رفتم ۵۸
توضیحاتو خوندم اما برنامه کرفس مصرف پروتئین را برام صفر زده هفته 2کیلو زده به ایده ال برسم که خیلی زیاده پوستو مو همش به هم میریزه
خوشبخت جون اگه کم نکرده بودیم تو یه هفته چی؟ یه هفته ام خوبه من خیلی سعی میکنم وزن نکنم خودمو هر روز میخوام وزن کنم ثمییین شماها چحوری بی اشتها میشین؟ من ضعف وحشتناک میگیرتم بایدد بخورم عزیزم یکی دو هفته صبر کن اگه همچنان استپ بودی بگو یه راهی واسش پیدا کنیم محیا به نظر منم زیاده طبق هدف خودت پیش برو
بچه ها اصن هفتگی نمیزنه که واسه من زده 4 کیلو و نیم در 9 هفته چجوری واسه شماها هفتگی میگه؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز