مهتاب منم گلو درد دارررررمممم بازززز برم ی انتی بیوتیک بزنم ب رگ تا میرم ایسنتا همشششش عکس غذاس
رفتم یه هویج خوردم ضعفم کم شد روشنا من کالری کلم و هویج و شلغم و اینها رو حساب نمیکنم ولی میوه ها رو میزنم
سلام صبح قشنگ دوشنبه تون بخیر من کالری دیشبم رو با ۶۰۰ بستم وزن جدید من ۷۴۸۰۰
بالاخره از ۷۵ اومدم پایین ،هدف بعدی ۶۹ انشالله به این زودی ها
بچه ها ممنونم از همتون.پس الان با گرم اندازه میگیرم بعد حساب میکنم چند قاشقه توی مهمونیا از همین معیار استفاده میکنم
خخخخخخ.الکی مثلا من تو مهمونیا هم رژیم دارم
خخخخخخ.الکی مثلا من تو مهمونیا هم رژیم دارم
آرامش جان تبریک میگم عزیزم.انشالله هرچی زودتر عدد 69 ببینی
شما معمولا چند گرم میخورید؟ من دیروز 160 گرم خوردم حس بدی داشتم.احساس کردم زیاد خوردم
سلاااام دوس جونااااا صبح بخیر
من دیشب مهمون داشتم ظهرم همینطور ، با اینکه خیلی کم خوردم و کلی کار کردم ولی آخر شب در حال ترکیدن بودم
دیشب و با 980 بستم امروز سعی میکنم با 600 ببندم و 1/5 ساعت هم میرم باشگاه ورزش .. عسل ناز و مهرآسا جون ممنون بابت تبریکاتون
مه لقا جون منم با گرم وارد کرفس میکنم و بیشتر بین 100 تا 140 گرم برنج میخورم ..
من دیشب مهمون داشتم ظهرم همینطور ، با اینکه خیلی کم خوردم و کلی کار کردم ولی آخر شب در حال ترکیدن بودم دیشب و با 980 بستم امروز سعی میکنم با 600 ببندم و 1/5 ساعت هم میرم باشگاه ورزش .. عسل ناز و مهرآسا جون ممنون بابت تبریکاتون مه لقا جون منم با گرم وارد کرفس میکنم و بیشتر بین 100 تا 140 گرم برنج میخورم ..
آرامش جون وزن جدیدت مبارک
ارامش وزنه جدییدت مبارکککک. بچه ها واسه وزن و قاشق و تفاوتشون .من یه تئوری دارم واسه خودم. اینکه به گرم میخورید یا قاشق. یا اینکه کالری های مختلف میبینید تو کرفس و نت اصلا مهم نیست. برای من یکی این مهمه که یکی ازین کالری هاذو انتخاب میکنم و میشه معیارم ازون خارج نمیشم. و طبق اون معیار با کاهش وزنم کالریه دریافتیمم کم میشه. روشنا من معمولا همون صد و پنجا تا دویست میخوذم. گاهی هم تا سیصد میخوذم. مورد داشتبم تا سیصد و پنجاهم خوردم
اخری ماله مه لقا بود. اشتب شد
سلام وصبحتون بخیر وپراز انرژی مثبت
برنامه امروز من:
خوردن دولیوان اب وابلیمو
عرق شاطره وکاسنی خوردم
چربی سوز دارچین وچاس سبز همراخ باقهوه سبز دربرنامه..
ماسک عسل وابلیمو زدم به دستام وصورتم عالییییییییی بود!!!!
نهارم میگو سوخاری وسبزیجات ابپز
شام نخود خبسوندم که با فلفل هندی بزنم توی رگ
امروز میخوام با900ببندم😊
برنامه امروز من:
خوردن دولیوان اب وابلیمو
عرق شاطره وکاسنی خوردم
چربی سوز دارچین وچاس سبز همراخ باقهوه سبز دربرنامه..
ماسک عسل وابلیمو زدم به دستام وصورتم عالییییییییی بود!!!!
نهارم میگو سوخاری وسبزیجات ابپز
شام نخود خبسوندم که با فلفل هندی بزنم توی رگ
امروز میخوام با900ببندم😊
سلام دوستان صبحتون بخیر و شادی من دیشب با ۶۰۰ بستم کلی پیاده روی داشتم اون ترازوهارو از کجا بگیریم؟ یه عکس بزارید لطفا عسلی نازم ببشید خوووو ۸۰ عالیه تبریک تبریک
صبحانه من ۱۴۹ تا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز