💪💪 کالری شماری دسته جمعی چاقها و لاغرها(شعبه ۲)

👇👇👇👇کامل بخونید👇👇👇👇 میخواهیم کنار هم کالری شماری کنیم تا رسیدن به وزن دلخواهمون ‌... رژیم خاصی هم نیاز نیست فقط همه ی مواد غذایی مفید و لازم رو برای بدنمون رو به اندازه کالری مورد نیازمون میخوریم !!! پیشنهادمم اینه که از برنامه کالری شمار ««کرفس»» استفاده کنیم چون خیلی راحت کالری شماری برامون انجام میده و کالری اکثر غذاهارو داره و اگه نداشته باشه خودمون میتونیم اضافه کنیم 👍 📝اگر میخواین لاغر شین کالری مورد نیازتون رو برای کاهش نیم کیلو در هفته (بیشترش خطرناکه و توصیه نمیشه توسط هیییییچ دکتری چون آسیب میزنین به خودتون) رو میتونین از سایت « زیباتن» محاسبه کنین ...

اگر به کرفس یا هر کالری شمار دیگه ای دسترسی ندارید اینکار و کنید : 👈اول از سایت زیباتن کالری مورد نیاز روزانه تونو رو بگیرید دوم لیست کالری غذاها تو اینترنت هست و با یه سرچ ساده به دست میاد رو بگیرید ، اندازه کنید و خودتون محاسبه کنید 🍏اگر گوشیتون اپل هست دوستان برنامه My fitness pal رو پیشنهاد میکنن ... 🚨🚨لطفا تو پست های بعدی نکات مهم تر و بخونید🚨🚨 اگر میخواین بهمون ملحق شید لایک کنید و قد ، وزن و وزن هدفتون رو بگید تا توی لیستمون باشید و انگیزتون رو به اشتراک بزارید تا همه کنار هم خوش اندام بشیم😍😍😎😍😍

😜💪 اینم لیست اعضا و اهدافشون ..
ماهی دو بار یعنی یکم و پانزدهم هر ماه وزن کشی میکنیم ببینیم چقدر به هدفمون نزدیک شدیم ..

😉💪 آزاد جون :
رییس تاپیک و بنیان گذار 😂😂
امیدوارم که دوباره بیاد و بهمون انگیزه بده..
قد ۱۶۷
وزن کنونی ۶۲.۶۰۰
هدف اول : ۶۰
هدف دوم : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول: ۶۱.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : با پرخوری عصبی باز شدم ۶۲
🏆🏆🏆سومین وزن کشی: ۶۱.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی: ۶۰.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی:۵۹.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی: ۵۸.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی: ۵۷.۳۰۰



😉💪شادن :
قد ۱۵۸
وزن اولیه ۶۵
هدف اول : ۵۸
هدف نهایی : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۱.۸۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۱.۲۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۰.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۵۹.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۸.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۷.۸۰۰




😉💪 آریانا :
قد ۱۵۶
وزن اولیه ۷۳
وزن کنونی ۶۵.۹۰۰
هدف اول : ۶۵
هدف دوم : ۶۰
هدف نهایی : ۵۶

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۷۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۳.۴۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۱.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۹.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۸.۴۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۵۸
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۵۷.۱۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆نهمین وزن کشی : ۵۶.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆دهمین وزن کشی:۵۵.۹۰۰












😉💪 ثمین :
قد ۱۵۹
وزن کنونی ۵۸
وزن هدف ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۷.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۶.۷۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۶.۱۰۰

br>


😉💪 درسا :
قد ۱۶۲
وزن اولیه‌ ۶۵
وزن کنونی ۵۹
هدف اول : ۵۷
هدف دوم : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۶
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۵
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی: ۵۴
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۳


😉💪 تبسم :
قد ۱۶۵
وزن اولیه ۸۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۹
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۷.۵۰۰
br>


😉💪 آرامش :
قد ۱۶۰
وزن اولیه ۷۹
هدف اول : ۷۳
هدف دوم : ۶۷
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۸.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۸
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۷
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۴.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۷۴
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۷۳
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۷۲
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۷۱











Mahlagha 😉💪
قد ۱۵۸
وزن اولیه ۷۸
وزن هدف : ۶۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۵
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۳.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۱.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۹
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۷.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی: ۶۷
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۶۶
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆نهمین وزن کشی : ۶۵
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆دهمین وزن کشی : ۶۴




br>br>




😉💪 یاسمن خانم :
قد ۱۶۴
وزن اولیه ۷۵.۲۰۰
هدف اول : ۶۸
هدف دوم : ۶۵
هدف نهایی : ۶۲

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۴
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۲
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۰.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۹.۹۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۸




😉💪 زلیخا (زلی) :
قد ۱۷۳
وزن ۱۰۷.۳۰۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۱۰۴.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۱۰۳
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۱۰۰.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۹۹.۱۰۰





😉💪 مامان آزاد :
قد ۱۶۴
وزن کنونی ۶۷.۵۰۰
هدف اول : ۶۲

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۶.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۶.۶۰۰



😉💪 فاطمه ۷۶ :
قد ۱۵۷
وزن اولیه ۸۲.۲۰۰
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۹
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۴.۸۰۰




😉💪مهرآسا :
قد ۱۷۶
وزن اولیه ۸۹.۵۰۰
وزن هدف : ۷۰

🏆نتیجه اولین وزن کشی : ۸۷.۱۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۸۶
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۸۴



😉💪 انگیزه :
قد ۱۷۲
وزن کنونی : ۸۲
وزن هدف : ۷۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۸۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۶.۶۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۳



😉💪 سارا زمانی :
قد ۱۶۸
وزن کنونی ۶۸
وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۴.۸۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۳.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۱.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۰.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی: ۵۹.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۵۸.۱۰۰








Ghasedak 😉💪
قد ۱۶۰
وزن اولیه ۷۰
هدف اول : ۶۵
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۸
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۷.۵۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۴.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۴

br




😉💪 عسل ناز :
قد ۱۵۴
وزن اولیه ۹۴
هدف اول : ۷۰
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۹۲.۲۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۹۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۸۷.۵۵۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۸۴.۶۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۸۲.۱۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۷۹.۹۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۷۸.۹۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۷۷.۶۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆نهمین وزن کشی: ۷۶.۷۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆دهمین وزن کشی بعد از ۱۰ روز : ۷۴.۵۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆یازدهمین وزن کشی : در اثر پرخوری ۷۴.۷۵۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆دوازدهمین وزن کشی : ۷۳.۱۵۰








br>

😉💪 سارا و درسا ( دلین )
قد ۱۶۰
وزن اولیه ۷۵
هدف اول : ۶۹
هدف نهایی : ۶۴

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۴
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۳.۱۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۲
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۰.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۹.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۷.۲۰۰







Roshanaaa 😉💪
قد ۱۶۰
وزن کنونی ۷۶.۸۰۰
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۵.۸۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۴.۳۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۳.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۱.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۷۰.۴۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۸.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۶۸.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۶۶.۹۰۰

br>









😉💪رویا :
قد ۱۵۳
وزن اولیه ۶۱
وزن هدف : ۵۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :۵۸



😉💪 آترین :
قد ۱۶۳
وزن اولیه ۸۱
وزن کنونی : ۷۶
هدف اول : ۷۰
هدف نهایی ۶۵<

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۵
🏆🏆وزن کشی دوم :۷۴
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۲
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۸



br>



😉💪باران :
قد ۱۶۰
وزن اولیه : ۶۵
وزن هدف : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۲
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۱.۶۰۰

b&


Zahra 😉💪
قد ۱۵۳
وزن اولیه ۵۹
وزن هدف : ۵۰
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۷.۸۰۰
🏆🏆دومین وزن کشی : ۵۶.۶۰۰





😉💪 نجی :
قد ۱۶۴

وزن اولیه : ۸۵

وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۸۳.۳۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۸.۳۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۶.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۶
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۷۴.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۷۲.۶۰۰

br>br>




😉💪 دریا :
قد ۱۵۷
وزن اولیه : ۵۷.۷۰۰
وزن کنونی : ۵۷.۱۰۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :




😉💪 مامان نی نی :
وزن اولیه : ۷۴
وزن هدف اول : ۷۰
وزن هدف دوم : ۶۵
وزن هدف سوم : ۶۰
هدف نهایی : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۹
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۷.۸۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۶.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۵.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۵.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۴.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۶۲.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هشتمین وزن کشی : ۶۱.۳۰۰




br>





😉💪 چراغ قوه جان :
قد ۱۶۲

وزن اولیه : ۷۳
وزن هدف اول : ۶۵
وزن هدف نهایی : ۵۷
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۵



😉💪 نازنین :
قد ۱۵۸

وزن اولیه : ۷۸.۳۰۰
وزن هدف اول : ۶۵
وزن هدف نهایی : ۵۷
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۶.۳۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۵.۱۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۴.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی: ۷۴.۴۰۰


Maryam b 😉💪
قد ۱۵۲
وزن اولیه : ۵۹
وزن هدف : ۵۰
🏆نتیجه وزن کشی اول: ۵۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۶.۳۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۴.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۵۳.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۲.۱۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۱.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۵۰.۱۰۰








<>




Zars زهرا 😉💪
قد ۱۵۷

وزن اولیه : ۶۹
وزن هدف : ۶۵
🏆نتیجه وزن کشی اول: ۶۸
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۴
🏆🏆🏆سومین وزن کشی: ۶۳








😉💪 بهاره
قد 159
وزن اولیه : 64
وزن هدف : 58
🏆نتیجه وزن کشی اول: ۶۳.۱۰۰


😉💪 خانومی
قد ۱۶۲
وزن فعلی : ۷۴
هدف اول : ۷۰
هدف دوم : ۶۵
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول: ۷۱.۶۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۹
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۷.۵۰۰








Ranas 😉💪
قد ۱۵۸
وزن فعلی : ۵۳.۶۰۰
وزن هدف : ۵۰
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۲.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۲.۲۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۱.۹۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۵۰.۹۰۰






😉💪 سعیده سین :
قد ۱۵۷
وزن فعلی : ۷۹
هدف اول : ۷۶
هدف نهایی :۶۸
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۵.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۳.۵۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۲.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۹.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۷.۴۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۶.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۶۵.۵۰۰









😉💪 مهربانو :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۴
هدف اول : ۶۰
هدف دوم : ۵۸
هدف نهایی :۵۴
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۱
🏆🏆دومین وزن کشی : ۶۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۹.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۵۸.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۸.۴۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۸.۱۰۰











😉💪 مهتاب :
قد ۱۶۷
وزن اولیه : ۶۸
هدف نهایی : ۶۲
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۶.۷۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۵.۱۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۳
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۰.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۸
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۶.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۵۵.۸۰۰







😉💪 تمشک جنگلی :
قد ۱۵۶
وزن فعلی : ۵۳.۸۰۰
وزن هدف : ۵۰
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۲.۳۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۱.۶۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۰.۶۰۰







😉💪 ماه تابان :
وزن اولیه : ۶۰
هدف اول : ۵۴
هدف نهایی : ۵۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۷




😉💪 نگار ( مامان پرند )
قد ۱۶۹
وزن فعلی : ۶۹
هدف اول : ۶۷
هدف دوم : ۶۵


🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۶
🏆🏆🏆سومین وزن کشی :بخاطر پرخوری شدم ۶۸
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۷

br>




😉💪 فاطمه سما
قد ۱۵۶
وزن فعلی : ۶۶.۸۰۰
وزن هدف : ۵۶_۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۴.۱۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۳.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۲.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۱.۹۰۰







😉💪 نانسی :
قد ۱۵۸
وزن فعلی : ۷۵
هدف اول : ۷۰
هدف دوم : ۶۰ br>
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۴
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۳




Sadaf 93 😉💪
قد ۱۵۹
وزن فعلی : ۶۲.۴۰۰
وزن هدف : ۵۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۰.۸۰۰




😉💪 سوگیل :
قد ۱۶۵
وزن اولیه : ۹۵.۳۰۰
وزن فعلی : ۸۹.۱۰۰
وزن هدف : ۷۰
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۸۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۸۵.۴۰۰
🏆🏆🏆وزن کشی سوم : ۸۴.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۸۰.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۷۸.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۷۷.۷۰۰





Namakdon 😉💪
قد ۱۶۴
وزن فعلی ۶۳
وزن هدف اول : ۶۰
هدف دوم : ۵۸
هدف سوم : ۵۶


🏆نتیجه وزن کشی اول :

br>


Fatemebanu 😉💪
قد ۱۵۷
وزن اولیه : ۸۵.۶۰۰

وزن فعلی : ۷۴
وزن هدف : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۲.۸۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۱.۴۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۰.۷۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۹.۴۰۰

br>br>br>


😉💪 سمیرا :
قد ۱۵۷
وزن فعلی : ۷۸.۸۰۰
وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۵
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۴
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۱.۹۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۰.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۹
🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۶۶.۵۰۰








br
Maji 😉💪;
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۶۱
وزن هدف : ۵۲

🏆نتیجه وزن کشی اول:۶۰
br🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۸.۸۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۸.۲۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۵۸
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۵۷.۴۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۵۶.۸۰۰



br>br>





😉💪 ویانا :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۹۴.۵۰۰
هدف اول : ۸۰
هدف دوم : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۹۲.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۹۰.۵۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۸۹.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی بعد ۲۰ روز : ۸۸.۲۰۰

🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۸۷.۳۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی : ۸۶
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆هفتمین وزن کشی : ۸۴.۴۰۰

br>
<>
😉💪 خاله ریزه :
قد ۱۶۹
وزن فعلی :۸۲
وزن هدف : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۹.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۶.۶۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۴.۱۰۰




😉💪 عسل ( گلارین) :
قد ۱۶۵

وزن اولیه : ۶۷.۵۰۰
وزن فعلی : ۶۶.۵۰۰
هدف اول : ۶۴
هدف دوم : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۴.۳۰۰




😉💪 روژینا :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۷۱.۹۰۰
هدف اول : ۶۹
هدف دوم : ۶۷
هدف سوم : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۰.۲۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۹.۵۰۰
br>


😉💪 گوجه سبز :
قد ۱۶۶
وزن فعلی : ۶۵.۵۰۰
وزن هدف : ۶۲

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۴۰۰



😉💪 شیدا :
قد ۱۶۲
وزن فعلی : ۷۸
هدف اول : ۷۰
هدف دوم : ۶۵
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۶
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۴
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۲
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۰
br>br>br>


😉💪 باران :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۵
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 فانوس :
قد ۱۷۰
وزن فعلی : ۸۰
هدف اول : ۷۵
هدف دوم : ۷۰
هدف سوم : ۶۵
هدف نهایی : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۹.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۸.۹۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۶.۸۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۷۶
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۷۵
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی:در اثر پرخوری عید ۷۷.۴۰۰








Sara bano 😉💪
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۴.۴۰۰
هدف اول : ۶۰
هدف دوم :

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۳.۶۰۰



😉💪 مهربووووون :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۶۲
وزن هدف : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۱.۱۰۰




😉💪 باران (۹۵/۲/۲۵)
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۳.۵۰۰
هدف اول : ۶۲
هدف دوم : ۶۰
هدف سوم : ۵۸
هدف نهایی : ۵۷

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۱.۲۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۹
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۸.۴۰۰
br>br>
<>
br>





😉💪 موجین :
قد ۱۶۹
وزن اولیه : ۷۱
وزن فعلی : ۶۵
وزن هدف : ۶۲

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۳.۴۰۰

br>br&;





😉💪 هستیاا :
قد ۱۶۵
وزن اولیه : ۶۶
وزن فعلی : ۶۴.۵۰۰
وزن هدف : ۵۹

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۳۰۰





br>




😉💪 مامان سمیه :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۸۵
هدف اول : ۷۹
هدف نهایی : ۵۸
br>
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۷ 🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۳


😉💪 نانا :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۰
هدف اول : ۵۷
هدف دوم : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۸.۸۰۰







😉💪 شیرین :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۷۶
هدف اول : ۷۳
هدف دوم : ۷۱
هدف سوم : ۶۹
هدف نهایی : ۶۳

🏆نتیجه وزن کشی اول :۷۴.۳۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم ۷۱.۴۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۱.۱۰۰
br>
br>


😉💪 عشق مامان و پسر :
قد ۱۵۸
وزن فعلی : ۶۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۶.۶۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۳.۷۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۱.۱۰۰
br>







😉💪 ملی جون :
قد ۱۷۳
وزن فعلی : ۷۰.۷۰۰
وزن هدف : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۹.۶۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۹.۳۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۷.۶۰۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۶.۵۰۰
🏆🏆🏆🏆🏆پنجمین وزن کشی : ۶۶
🏆🏆🏆🏆🏆🏆ششمین وزن کشی:در اثر پرخوری عید ۶۶.۸۰۰


br>






Mari2014 😉💪 :
قد ۱۵۷
وزن فعلی : ۷۰
وزن هدف : ۵۹

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۸.۷۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۷
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۶
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۵.۵۰۰


br>br>


😉💪 پرستو :
قد ۱۵۸
وزن فعلی : ۶۴

🏆نتیجه وزن کشی اول :


Malakeh zibaei 😉💪 :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۳
هدف اول : ۶۱
هدف دوم : ۵۹
هدف سوم : ۵۷
هدف نهایی : ۵۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۰.۲۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۹.۲۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۸




br>
😉💪 آرامش ( ۹۳/۲/۳ )
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۷
وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 گلدونه :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۷۹
وزن هدف : ۶۲

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۶.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۵.۴۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۴.۶۰۰





😉💪 مونی جون :
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۵۶.۵۰۰
وزن هدف : ۵۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۵
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۴




😉💪 طناز :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۶۳
وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۱.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۰.۵۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۵۹.۵۰۰

br>br>

😉💪 مهسا :
قد ۱۵۵
وزن فعلی : ۷۷.۵۰۰
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۵.۶۰۰

br>

😉💪 سنینا جووووون :
قد ۱۷۳
وزن فعلی : ۷۸

🏆نتیجه وزن کشی اول :
br>br>




😉💪 سادات بانو :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۸۳
وزن هدف : ۷۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 دختر صحرا :
قد ۱۶۲
وزن فعلی : ۷۳.۵۰۰
هدف اول : ۶۹
هدف دوم : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۳
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۱.۵۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۰
🏆🏆🏆🏆چهارمین وزن کشی : ۶۸.۵۰۰






😉💪 چکاوک ( رژیم چاقی ) :
قد ۱۶۱
وزن فعلی : ۵۴
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 نگین :
قد ۱۶۴
وزن فعلی ۶۶.۱۰۰
وزن هدف : ۵۹

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 فاطمه :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۷۳.۸۰۰
وزن هدف : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۳.۵۰۰


😉💪 برگ کوچک :
قد ۱۶۸
وزن فعلی : ۸۰
وزن هدف : ۶۴

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۶.۱۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۷۵





😉💪 مامان مهزاد :
قد ۱۶۷
وزن فعلی : ۹۴
هدف اول تا عید : ۸۷
هدف دوم تا آخر بهار : ۷۵
هدف سوم تا آخر تابستان : ۶۵
هدف نهایی : ۶۰
br>
🏆نتیجه وزن کشی اول : ۹۳.۲۰۰



😉💪 لنا :
قد ۱۶۷
وزن فعلی : ۸۰
وزن هدف : ۷۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۷.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۵.۵۰۰




😉💪 باران بهاری ۹۵ :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۶۰
وزن هدف : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 زکی :
قد ۱۵۷
وزن اولیه : ۶۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۷
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۶
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۵



😉💪 ترمه :
قد ۱۶۱
وزن فعلی : ۷۰
وزن هدف : ۶۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 نارنیا :
قد ۱۶۵
وزن اولیه : ۷۰
وزن فعلی : ۶۶.۲۰۰
هدف اول : ۶۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۷۰۰


bahar 😉💪 :
قد ۱۷۰
وزن فعلی : ۹۱.۱۰۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۸۸.۴۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۸۶.۵۰۰





Nazii 😉💪 :
قد ۱۵۹
وزن فعلی : ۷۶

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 cathrin :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۷۳
وزن هدف : ۶۴

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۲
🏆🏆وزن کشی دوم : ۷۰.۵۰۰




😉💪 hani :
قد ۱۵۷
وزن فعلی : ۷۰
وزن هدف اول : ۶۵

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 قند عسل :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۷۶
هدف اول : ۷۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۷.۵۰۰


😉💪 همیشه بهار :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۶۴
وزن هدف : ۵۶

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 گیتا :
قد ۱۷۰
وزن اولیه : ۷۵.۸۰۰
وزن کنونی : ۶۹.۵۰۰
وزن هدف : ۶۳

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۷.۵۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۶۵.۸۰۰
🏆🏆🏆سومین وزن کشی : ۶۴



😉💪 panah :
قد ۱۶۳
وزن فعلی : ۶۶
هدف اول تا عید : ۶۴
هدف دوم تا خرداد : ۶۱
هدف سوم تا مهر : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۴.۸۰۰


😉💪 مامان آریا :
قد ۱۵۰
وزن اولیه : ۶۲
وزن فعلی : ۵۹
وزن هدف : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۸.۵۰۰


😉💪 darya 71 :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۶۷.۷۰۰
وزن هدف : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 بهار :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۷۳
هدف اول : ۷۰
هدف دوم : ۶۵
هدف سوم : ۶۰
هدف نهایی : ۵۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۶۸
🏆🏆وزن کشی دوم : در اثر پرخوری ۶۹



😉💪 محبوب «خود واقعیم » :
قد ۱۶۸
وزن اولیه : ۸۴.۵۰۰
وزن فعلی : ۸۳

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 علی پاشا :
قد ۱۵۹
وزن فعلی : ۸۳

وزن هدف : ۶۳


🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 شکوفه بهاری‌ :
قد ۱۵۷
وزن فعلی : ۷۰

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪 maman arash & ava :
قد ۱۶۴
وزن فعلی : ۷۴
هدف اول : ۷۱
هدف دوم : ۶۸
هدف سوم : ۶۵
هدف نهایی : ۶۲
۱۲ کیلو کاهش تا پایان مرداد



🏆نتیجه وزن کشی اول : ۷۱.۹۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم:در اثر پرخوری عید۷۲.۲۰۰



😉💪 نوشین :
قد ۱۵۳
وزن فعلی : ۵۸.۳۰۰
هدف اول : ۵۵
هدف دوم : ۵۳
هدف سوم : ۵۰
هدف چهارم : ۴۸

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۵۵.۲۰۰
🏆🏆وزن کشی دوم : ۵۴.۶۰۰



😉💪 هوراام :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۸۳.۵۰۰

🏆نتیجه وزن کشی اول : ۸۱


😉💪 زهرا :
قد ۱۷۰
وزن فعلی : ۸۴
هدف اول : ۷۰
هدف دوم : ۶۴

🏆نتیجه وزن کشی اول :



😉💪مامان امیررضا :
قد ۱۶۵
وزن اولیه : ۱۰۱
وزن فعلی : ۸۷
وزن هدف : ۷۶

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 نرگس م :
قد ۱۵۸
وزن کنونی : ۶۷
وزن هدف : ۵۵

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 maman kasra sheytun
قد ۱۶۰
وزن فعلی : ۶۹
وزن هدف : ۵۹

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 تیلار :
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۷۴

🏆نتیجه وزن کشی اول :


😉💪 شیدا (۹۳/۲/۲۱)
قد ۱۶۵
وزن فعلی : ۶۵.۵۰۰
وزن هدف : ۵۹

🏆نتیجه وزن کشی اول :

💞استارت تاپیک جدیدمون ۱۷ آذر ۹۵💞

یکم و پانزدهم هر ماه وزن کشی داریم و من به صفحه اول اضافه میکنم ...
به این دلیل وزن کشی اول و انداختم ۳۰ آذر چون شب یلداست و همه پرخوری میکنیم😂😂روز بعدش یعنی ۱ دی نمیشه وزن کنیم پس بنابراین روز قبلش اینکارو میکنیم ...
🔬🗂🗓
✨ وزن کشی اول ۳۰ آذر ۹۵

✨ وزن کشی دوم ۱۵ دی ۹۵

✨ وزن کشی سوم ۱ بهمن ۹۵

✨ وزن کشی چهارم ۱۵ بهمن ۹۵


✨ وزن کشی پنجم ۱ اسفند ۹۵

✨وزن کشی ششم ۱۵ اسفند ۹۵

✨وزن کشی هفتم ۳۰ اسفند ۹۵

✨وزن کشی هشتم ۱۵ فروردین ۹۶ ✨ وزن کشی نهم ۱ اردیبهشت ۹۶ ✨ وزن کشی دهم ۱۵ اردیبهشت ۹۶

🌼خانمای گل واسه کاهش وزن عجله نداشته باشیم ، کشتی گیر که نیستیم بخوایم به مسابقات برسیم 😁😁 ببینید کاهش وزن سریع نه تنها به سرعت برمیگرده بلکه عوارضش ایناست : ریزش موها ، چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن ، ضعف اعصاب ، افت فشار خون و ضعف و بی حالی ، پوسیدگی دندان ها ، بروز سنگ کیسه صفرا ، ورم و زخم معده، یبوست و حتی افسردگی ... 👚👗میخوایم بدنی متناسب ، خوش هیکل و سلامت داشته باشیم کالریتونو که محاسبه کردید سعی کنید زیگزاگی بخورید .. یعنی چی زیگزاگی؟؟؟؟ یعنی اگر مثلا قراره ۱۲۰۰ کالری در روز بخورید برای کاهش نیم کیلو در هفته ،،، یه روز ۱۲۰۰ بخورید یه روز ۹۰۰ بخورید یه روز ۱۱۰۰ و .... یه روز زیاد یه روز کم .. منظم نباشه کالری هاتون که استپ وزنی نکید 👍👍 🔆🔆🔅💢💢یه نکته مهم دیگه واسه اینکه بدنتون وارد دوران قحطی نشه یعنی چی؟؟؟ یعنی نخوردن ها و کم خوردن ها و گشنگی های پی در پی باعث میشه بدن در مقابل لاغری مقاومت کنه و فکر کنه شما در حالت قحطی هستید ... در نتیجه نه تنها چربی سوزی نمیکنید بلکه بدنتون بنابر مکانیزم دفاعی شروع به چربی سوزی میکنه !! و اینجوری میشه که وزنتون استپ میکنه.. کالریتونو چند روز پیاپی زیر ۱۰۰۰ نزارین باشه تا استپ وزنی نکنید و سوخت و ساز بدنتون راه بیفته و بسو 📝📝اینم طرز کار با « کرفس» واسه دوستانی که میخوان باهاش کار کنن : 🚨🚨ابتدای کار بگم کالری ای که کرفس میده واسه کاهش وزن زیاده ( یعنی اون کالری واسه تثبیت وزنه نه کاهس وزن ) میزان کالریتونو برای کاهش نیم کیلو در هفته ( بیشتر توصیه نمیشه ) از زیباتن بگیرید و اونو مرز کالریتون قرار بدین .. 🍃🍃اون دایره وسط کالری پیشنهادی کرفس و میزان کالری ای که باید بخوری رو میگه زیرش میزان مصرفی پروتئین رو زده زیرش میزان وزنتو زده که اگه تغییر کردی تغییرش بدی .. یه آیتم قدم شمارم هست که اون آزمایشی هست و کاری باهاش نداریم و گزینه بعدی میزان آب خوردن روزانه 🍀 نگاه کن میزان کالری مناسب خودتو و میزان پروتئین مصرفیتو مشخص کرده ، حالا میخوام بگم چجوری کالری ای که خوردی وارد کرفس کنی تا برات بزنه به حساب😂😂😂 اون پایین دست راست نوشته افزودن غذا، اونو میزنی دسته بندی غذاهارو نوشته ،، اگرم خواستی سریع پیدا کنی میتونی اون بالا تو ذره بین سرچ کنی .. غذا رو که انتخاب کردی ، میزان مصرفی و وعده ی غذایی و مشخص میکنی و ثبت و میزنی ... بعضی غذاهارو کرفس نداره که من خودم وارد میکنم .. تو قسمت اضافه کردن غذا ، اضافه کردن غذای شخصی رو میزنی و مقدار کالری دز هر ۱۰۰ گرم و یا هر عدد و از رو بسته خوراکی یا تو نت پیدا میکنی و میزنی و ثبت میکنی.. اگه خواستین ورزشتون و از کالری مصرفی کم کنید آیتم افزودن ورزش و بزنید ورزش و مدت زمانش و انتخاب کنید 🌸🌸 به امید باربی شدن همگی 😍😍😍

ممنون مامان ایلیا که تجربتو باهامون در میون گذاشتی .. دریا جان و خاطره جان شمارو هم وارد میکنم خوش اومدین ... خاطره از نت کالری هارو بگیر اگه حوصله داری بنویس و آخر شب جمع بزن ..

مه لقا تاریخ وزن کشی و مشخص کردم ۳۰ آذر نجی جون حتما وارد میکنم .. فقط چون من با گوشی جدول و درست کردم و الان با گوشی ام هرکاری میکنم ویرایش کنم و اعضای جدید و وارد کنم پشت سر هم مینویسه و قاطی میشه .. چیکار‌کنم؟؟؟؟؟؟