یوهوووووو امروز رو خوب رعایت کردم چیز بدی نخوردم و ب اندازه بود 😚 تازه پیاده روی اجباری هم داشتم 😁
واسه منم کالری تثبیت وزنم حدودا 1800 هست ولی فک کنم اگه اینقدر بخورم چاق بشم .از آریانا جون پرسیدم میانگین 900 زیاده ؟ که گفتن بستگی به بدن داره و خودشون اگه با میانگین 1000 ببندن چاق میشن در حالیکه مسلما کالری تثبیتی که برنامه بهشون داده بالای این مقداره.بازم من تجربم تا حالا تو کم کردن بوده ،تجربه ثابت نگه داشتن وزن رو ندارم و فک کنم باید امتحان کنم ببینم سیستم بدنم چطوریه
ولی برای شما کاملا درسته.منم خودم کالریمو از زیباتن میگرفتم و طبق همون میبستم.
بچهاااچقد اعتماد بنفس خوبه خانما الان که دارید لاغرمیشید اعتماد بنفستونم ببرید بالا چون اگه این جور نباشه مثه من خیلی اذیت میشید
سلام صبح بخییربچه ها
من یکشنبه ودوشنبه خوب بودم باکالری پایین بستم ولی امشب خونه مادرشوهرهستیم ب صرف کله پاچه😭😡 فک کنم تاشب بایدهیچی نخورم تاشب بتونم کله پاچه بخورم😂😭😭😇
سلام خوشگلاااا صبحتون بخييييير🌹🌹🌹🌺🌺🌺
من بالاخره امروز عدد ٦٠ رو ديدم دوستاااا 💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
امروز صبح ٦٠/٩٠٠ بودم 😃😃
امروزم انشاءالله رعايت ميكنم زير ٨٠٠ باشم
عاشقتونمممم دوستااااا❤️❤️❤️😘😘😘😘
