2777
2789
عنوان

میشه هفته ای یک کیلو کم کرد ؟؟

90 بازدید | 14 پست

با کالری شماری ورزش متوسط ...

؟؟

وزنم ۷۶

قد ۱۶۴

کالری مجازم ۱۳۲۰..

ولی با فست میخوام بگیرم (یعنی دورز درهفته ۵۰۰بیشتر نخورم )

کالری مجازم ۱۵۶۰میشه ..

من تو برنامه زدم ۱۵کیلو اضافه وزن دارم ..

جوری برنامه تنظیم کردم همین ۱۵۶۰بیشتر نشه ..

زد هفته ای یک کیلو کم می‌کنی ..

نظرتون ؟

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳 

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

میسه منظورتون بگین  یعنی چجوری

ببخشید اشتباه شد 

یک کیلو چربی ۷۰۰۰ کالری داره 

هر هفته باید ۷۰۰۰ کالری کم کنی

یعنی روزی ۱۰۰۰ کالری بسوزونی 

من در همین حدشو میدونم بنظرم برای بیشترش دکتر تغذیه مناسبه ممکنه من بگم ولی به ضرر شما باشه

اسی اضافه وزن کاذب و واقعی فرق میکنه 

شما باید بری پزشک با مقایسه bmi و تراکم استخوان و هجم عضله میفهمه چقدر اضافه وزن دارید 

چون ی عده تراکم استخوان و توده عضلانیشونم بالاست و همش چربی نیس زیاد کم کردن به ضررشون میشه

2810
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   narzgol  |  44 دقیقه پیش