من چند روزه آغاز کردم امیدوارم بتونم ادامه بدم
بقیه هم نظر بدن ببینم چطوری دارن چربی سوزی میکنن
چطوری میخورید
عزیزم اگر تاثیر داشت به منم بگو
صبحم اب ولرم و گلاب و خاکشیر بخور
من چیا استفاده میکردم،و شیرینی رو به کلللل حذف کردم،کنارشم باشگاه ۱ ساعت میرفتم،توی ۲۰ روز ۵ کیلو کم کردم
من روزانه ۱ ساعت و نیم الی 2 ساعت پیاده روی دارم و گرسنگی مو با سالاد کاهو و هویج و گوجه و خیار و لیمو تازه و ماست کم چرب بر طرف میکنم و سوپ سبزیجات پختم امروز شامل کدو و هویج و گوجه فرنگی و پیاز و فلفل سیاه و قرمز توش ریختم ((((( بدون قطره ای روغن )))))
صبحها یه لیوان دانه چیا ناشتا میخورم که از شب قبل خیس کردم و لعاب داده اینطوری در طول روز کمتر احساس گرسنگی میکنم
چای سبز هم صبح به صبح تو فلاسک درست میکنم برای اینکه کس نباشه طعمش چوب دارچین و هل و لیمو عمانی و گل گاو زبان میریزم تا شب هر موقع هوس چایی میکنم ازش میخورم البته (((((( قند و بیسکویت و کیک و کلوچه و نقل و شکر پنیر و نبات و مربا جات و ..... )))))) کامل حذف کردم و فقط با توت خشک یا خرما یا کشمش یا انجیر میخورم سرخ کردنی دیگه فراموش کردم هر چی بخوام رو اب پز میکنم
نان هم فقط سنگک اندازه کف دست در وعده صبحانه با کمی پنیر و چند مغز گردو و خرما (((( با عسل چاییمو شیرین میکنم )))))
به نظرتون جواب میگیرم؟؟؟؟؟
صددرصد جواب میگیری کاش منم نصف اراده شماداشتم دنبال قرصم
همسر من جعبه قبلی تموم نشده بود،جعبه بعدی رو جایگزین میکرد ،بعد دید قندش رفت بالا،بهش گفتم تو یکماه نخور ببین چطوری شکم و صورتت پفش میخوابه،
الان پف صورتش،و یک مقدار از سایزش کم شده،
جالب اینه خیلی زود تاثیر میزاره نخوردن شیرینی،
بعد کنارش ورزش کنی که انققققققد سایز کم میکنی،به من میگفتن امکان نداره،منم هر روز میرفتم باشگاه،شیرینی اصلا نخوردم،اگه خیلی هوس میکردم عسل با شیر قاطی میکردم،
ولی تمام چیزهای دیگه میخوردم ،همین که احساس میکردم ضعفم برطرف شده میکشیدم عقب،باز اگه ضعف میکردم میخوردم،
اصلا خودمو گرسنه نمیذاشتم، به اندازه میخوردم،
خلاصه اینکه توی ۲۰ روز ۵ کیلو وزن کم کردم
با قد ۱۶۲ ،شدم ۵۷ کیلو
ببین من قراره زندگی کنم پس قرار نیست کاری کنم که بعدها از عهدش برنیام،پس همممممه نوع غذایی میخوردم،اما همین که میدیدم ضعفم برطرف میشد میکشیدم عقب،دوباره اگه گشتم میشد میخوردم،انگار اون غذایی که یکجا میخوردمو آوردم تقسیم کردن توی ساعت های مختلف،
من بعدظهر ها میرفتم باشگاه،قبل باشگاه تخم مرغ سیب زمینی میزاشتم بپزه،بعد که میومدم با نمک،ادویه میخوردمش،تازه اینم به حدی میخوردم که ضعفمو بگیره،نه اینکه دو قاشق بخورمو بکشم عقب نه،آدم تا ضعف داشته باشه چشمش و هم ذهنش دنبال غذاست،
حتی بوده ۳یا ۴ صبح یهو ضعف میکردم سری نون ماست میخوردم،
راستی کنارش قرص مولتی،امگاسه،ویتامین دی،و ای یادت نره بخوری
االبته خود سیب زمینی بعد باشگاه چاق کننده اس و تخم مرغ هم فقط سفیده باید خورده بشه و نون و ماست هم که میگین نون خودش باعث چاقی میشه مگر اینکه نان جو و رژیمی باشه یا سنگک و اونم باز به حداقل مقدار ممکن
