سلام دوستان
حدودا یه ساله که چاق شدم و ۸۰کیلو هستم الان با قد ۱۵۹
هرکس میبینم میگه چقد چاق و زشت شدی چقد شلخته بنظر میای روم نمیشه دیگه جایی برم و مراسمات مختلف دیگه شرکت نمیکنم
خیلی دلم میگیره وقتی نمیتونم لباس و تیپایی که میخام رو بزنم
خیلی هم شیکمو‌ام و پرخورییییی میکنم
نمیدونم چی کنم که اشتهام کور شه دیگه
تورخدا اگ کسی رژیمی , نوشیدنی چیزی بلده که خیلی سریع لاغر میکنه راهنمایی کنه لطفا🙏🏻😭😭😭😭
همین که میخوای خیلی,سریع این.مشکل حل کنی خودش,اشتباه هست و وارد چرخه ی پرخوری میشی
قبلا چند بودی
نوشیدنی چای سبز
و بشقاب کوچیک برای خودت بردار و یادت نره حتما قرص ویتامین بخوری
منکه رژیم آب گرفتم 🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴
رژیم غفاری دایت قسم میخورم نتیجه میگیری سرچ بزن غفاری دایت واست میاره داداشم 120 بود الان 90 شده 5.6 ماهه ک رژیم میگیره ویا خواهرم 80 بود الان ب 65 رسیده بعد 4 ماه
قند نوشابه شيريني شكر كيك بيسكوئت شيلات آب ميوه صنعتي چيپس پفك محصولات سوپر ماركتي كلا حذف
فست فود كلا حذف
نون و برنج خيلي خيلي كم بخور
روغن فقط زيتون مصرف كن
ميوه و سبزي بيشتر بخور اگه يه باشگاه هم بري ثبت نام كني عاليه
