دارم میمیرم کمک کنین🥺😭😭😭😭

دیروز برا اولین بار رفتم باشگاه بدنسازی مربی خیر ندیده نه وزنه رو بهم گفت چقد باشه ک سنگین نباشن دستگاه ها همم گفت ۳ دفعه حرکت ۱۲ تایی برو بین هر ۱۲ تا ۳ دقیقه استراحت کن حالا اینارو رفتم اوکی بودم از امروز صبح نمیتونم پاهامو تکون بدم پشت پاهام خیلی درد میکنه رگا پام انگار دارن کشیده میشن فقط رو پنجه پا میتونم راه برم  اعصابم خورده فردام باید برم باشگاه با این وضعم ک نمیتونم حتی راه برم میس رفت؟؟؟؟؟

چرب ام کردم با روغن بچه دوش آب گرمم رفتم شوهرمم ماساژ داد اما بدتر میش بهتر نمیشه راه حل دارید یا تجربه دارید بگید

میترسم پاهام آسیب دیده باشه🥺🥺🥺🥺🥺🥺