احیاس میکنم شدید افسرده شدم دانشجویم

برا درمان افسردگیه

من روانپزشک برام نوشته بود قبلا

ولی تو افرادی که نارسایی کلیه دارن باید با  احتیاط مصرف شه

در کل تو اینستا پزشکی رو دنبال میکنم که میگه بیشتر افسردگی ها به خاطر کمبود منیزیومه

موز و بادوم هم به مقدار فراوون مصرف کن

حالمممم خیلی عالیه الحمدالله الان

در رو روی خودم قفل میکردم

همش گریه

کابوس 

خواب نداشتم

الان هیچ کدوم رو ندارم البته خوابم یکم بهم ریخته هست هنوز ولی دیگه نصف شب نمیپرم از خواب

آره عزیزم تاثیرش سریعه

ولی دکتر برا من در کنار اینا آسنترا هم نوشته بود که ب نظرم بدون تجویز پزشک مصرف نکن

نمیگم چون میری سرخود مصرف میکنی

مخصوصا که از ناحیه  کلیه هم مسکل داری اصلا نباید اینکار رو کنی صد تا مشکل دیگه برات بوجود میاد

یه روز دقیق شد به اینکه چند ساعت میخوابی ساعت چند میخوابی قبل خواب چه فکرایی میکنی چه ساعتی بعد چند ساعت بیدار میشی؟ چند ساعت با گوشی هستی؟ خبرهای منفی چقدر در روز باهاش سر و کار داری؟ کار مفید در روز مثلا ظرفها رو بشوری اتاقت رو تمیز کنی و ... چقدر انجام میدی؟ به طرز فکرت که به چه چیزهایی فکر میکنی دقیق شو. 

پیشنهاد میکنم چند روز متوالی و یا چند هفته قبول طلوع خورشید بیدار باش حتی به زور.آخرین ساعتهای تاریکی تا طلوع خورشید هوای اون ساعت رو تنفس کن.

چند سالته؟ خودت فکر میکنی دلیل افسردگیت چیه؟

حتی اگر درست هم گفته باشی و افسردگی داشته باشه بازم باید با تغییر سبک زندگیت و افکارت به خودت کمک کنی. افسردگی از تکرار کمبود انرژی و کمبود انرژی از نگرفتن حال خوب و مثبت میاد. باید کارهایی انجام بدی که حالت رو خوب کنن و این با تغییر سبک زندگیت و ترک عادتهات حتی به زور اتفاق میافته.

انجام ندادن برنامه ها و روتین روزانه به مغز این آلارم رو میده که آها پس میشه کارها رو هم‌انجام نداد و این تبدیل به یک عادت میشه برا مغز و دیگه انرژی نداری که کارهات رو انجام بدی چون بهش عادت کردی. خودت رو مجبور کن تا پالس مثبت بگیری به مرور عادت میشه برات که وقتت رو از کار مثبت پر کنی.