کسی تا حالا رژیم فستینگ با روزه داری گرفته ؟ چقد باهاش کم کردین ؟

اومدم

نه

ولی کتوژنیک گرفتم یه بارش ۲۵ساعت فست بودم

گرفتم چاق تر شدم نیم کیلو به من نساخت البته بدن با بدن فرق داره 

من تو یه ماه هشت تا ده کیلو کم کردم. 

ولی روزه من ۱۴ ساعت ۱۰ ساعت بود 

یعنی ۱۴ ساعت هیچی به جز آب و چایی 

۱۰ ساعت صبحونه و ناهار و شام 

خیلی خوبه. 

نه رژیمه نه چیز دیگه 

لایف استایله.   اگه روزه رو بگیری میفهمی چقدر الکی شب و نصف شب و گاه و بیگاه میری سر یخچال چیز میز میخوری 😂😂😂😂

رژیم فستینگ وقتی خوبه که استپ وزنی گرفتی. منم از ۲روز پیش قسم خوردم تا لاغربشم نون و میان وعده حذف میکنم  

خیلی راحته 

من خودم ساعتش رو تنظیم کردم که موقعی که تو روزه هستم خواب باشم 😸😸😸 مثلا ساعت نه صبح صبحونه می‌خوردم 

۱۲ ناهار ۷ شب هم شام.   

از هفت شب تا ۹ فردا هیچی نمی‌خوردم 

وزن اولم ۷۰ بود شدم ۶۰ 

تو عید شدم ۶۵ باز دوباره برگشتم به روزه 

جوری لاغر شدم فکر کردم مریضم یا تیرویید پر کار دارم تا این حد اثر کرد رفتم دکتر آزمایش دادم خوب بودم همه چیم اوکی بود 

ولی تو ساعت خورد و خوراک زیاده روی نمی‌کردم نوشابه شیرینی و اینا هم نمی‌خوردم. 

عادت کردم فوایدش هر روز میخوندم انرژی می‌گرفتم 

آب میتونی بخوری و باید حتما بخوری که آب بدنت کم نشه 

نه بگو یه ذره از جام بلند میشدم نمی‌شدم 

من اصلا ورزش و پیاده روی نمیکنم ولی جوری لاغر شدم همه بهم میگفتن چه کار می‌کنی منم الکی میگفتم رژیم. نمیتونستم توضیح بدم چه کار میکنم. می‌خندیدن

در ضمن یک بشقاب برنج کردم نصف بشقاب به علاوه گوجه فرنگی 

برنج خیلی زود چاقیم اثر داره منم کمش کردم 

به کالری فکر نکن فقط هله هوله نخوری حله

مثلا شیر و لبنیات پر چرب نباشه زیاد شیرینی و چیپس مخصوصا نخوری یا جای روغن سرخ کردنی روغن کنجد یا زیتون استفاده کنی حله.  بخوای کالری شماری کنی با این روزه جور در نمیاد 

همین ۱۶ ساعت بیشتر که غذا نمیخوری بدنت وارد مرحله چربی سوزی میشه. یعنی تو هر چی بخوری آب میشه بخوای کم بخوری خودت اذیت میشی. مثل همیشه غذا بخور ولی رعایت کنی حله. کالری شماری اضافیه 

ببین اصلا به وزن کم کردن فکر نکن. چون اگه بخوای هر روز بری رو ترازو جمع و منها کنی بدتر زده میشی. به این فکر کن که این روزه لایف استایله. یعنی به وزن دلخواه هم رسیدی نباید ولش کنی 

در کل میگم که به خودت فشار نیاری راحت تر میگذره برات

من کالری شماری کردم دکتر تغذیه رفتم همه کاری کردم جواب نگرفتم چون اجبار توش بود 

اگه اجبار تو روزه نبینی مثل آب خوردن یهو میبینی لباسات برات بزرگن. و اینکه به نظرم ۱۴ ساعت ۱۰ ساعت بهتره  یهویی میخوای اینقدر روزه بگیری ممکنه حالت بد بشه. آروم آروم برو تو کارش.  و اینکه اگه یهو یادت رفت چیز میز خوردی همون لحظه متوقفش کن و روزه رو از اول نگیر ادامه بده انگار که چیزی نخوردی 

موقعی که تایم غذا خوردنته ببین وقتی گرسنه هستی از رو هوسه یا  گرسنگی واقعی.   گرسنگی هوسی یهو دلت می‌کشه یه چیز خاص بخوری و بعدش عذاب وجدان هست ولی گرسنگی خاص با. از بیست دقیقه احساس گرسنگی می‌ره و بعد دوباره بعد از بیست دقیقه میاد سراغت. اینم خیلی مهمه.  مثلا یهو هوس پیتزا می‌کنی ولی نباید کل پیتزا رو بخوری یه ذره بخور برای رفع هوس و بقیش غذای معمولی بخور. اینجوری نیس که روزه گرفتی نمیتونی پیتزا و همبرگر بخوری. میشه ولی برای رفع هوس