هدف ما تغییر پایدار است ۳

قد ۱۵۸ وزن ۴۷ کیلو دارم برای ۴۶ کیلو تلاش میکنم تا برم برای تثبیت . روش زیگزاگی و ورزش و دارم

البته وزن اولم ۷۰ کیلو بود از اواسط فروردین شروع کردم

افرین آفریقایی 

از روش زیگزاکی برامون بگو

سلام خوبید؟ اینجا فعاله؟ یا گروه توی تل دارید؟

من قدم ۱۶۵

وزنم ۸۵.۷۰۰ روم به دیوار

روزی چندتا کالری باید بخورم؟ الان یه هفته س رعایت میکنم

از امروز هم ورزشمو شروع کردم

مرسی آرام جان کالری مورد نیازم و کم و زیاد میکنم در کل هم سبک غذا خوردنم و عوض کردم تو انتخاب غذام دقت بیشتری میکنم سبزیجات بخار پز خیلی استفاده دارم 

سلام هورام جان برو تو سایت زیباتن کالری مورد نیازتا در بیار برنامه کرفس هم نصب کن رو گوشیت کالری شماری کن گزارش روزانه هم بده

ممنون عزیزم

کرفسو دارم. ازش استفاده میکنم

ولی زیباتن که میرم مشخصاتمو وارد میکنم ولی هرچی میزنم کالریمو محاسبه نمیکنه. میگم شاید با گوشی عمل نمیکنه

سلام دوستان کجایید؟عیدتون مبارک

دوستان عزیز بایید برای یکبار هم که شده متفاوت تر از قبل به مقوله تناسب اندام نگاهی بیندازیم، چاق بودن خود یک بیماری است که تنها ریشه در ذهن شما دارد و به هیچ وجه یک مبحث جسمی نیست ،افراد چاق از لحاظ روحی به خوردن اعتیاد دارند ،پس اگر بتوانیم این بخش را اصلاح کنیم به راحتی می توانیم به اندام دلخواه خود دست پیدا کنیم و مهمتر از آن متناسب بمانیم ، من به شما شیوه ای را پیشنهاد میکنم به نام " تناسب اندام به مِتد A.J" که یک روش بین المللی است و در ایران برای اولین بار در حال برگزاریست ،لطفا این ویدئو رو که یک نفر تونسته با کمک از این روش 95 کیلوگرم وزن کم کنه رو ببینید .

با احترام به عزیزی که این تاپیک رو ایجاد کرده اگر تمایل داشتید بیایید به این تایپیکی که الان ایجاد کردم و تعهد من رو که به صورت تصویری ضبط کردم رو ببینید که وزن 112 کیلوگرم دارم و تا عید به وزن 90کیلوگرم می رسم .(این روش رو قبلا خودم تست کردم و از 120 کیلوگرم ظرف یک ماه به 112 کیلوگرم رسیدم).

امیدوارم که همه به وزن دلخواهتون برسید و مهمتر از اون متناسب بمونید.

سلام آرام جان خوبی .من خیلی میام سرمیزنم ولی  تاپیک سوت وکوره .ذوقم کور میشه.بعیدمیدونم دیگه بیام تاپیک .بخدامیسپارمت

سلام خوبین 

ارام جون 

نههههههههه دیگه تمامش کردم 

خیلی حس خوبی بود دوست داشتم ولی دیگه تمومش کردم 

تابستون دوباره شروع میکنم 

زمستون فقط پرتقال داره باهاش خوب نیستم خخخخخخ

سلام.سه ماهی میشه سایت نیومدم.نمیدونم وزن قبلم چقدر بود که اینجا اعلام کردم.اما تمریناتم رو مستمر انجام میدمو باشگاه میرم و الان شدم 74 کیلو.یعنی از اول تا حالا 23.5 کیلو کم کردم.

مادوماه عزیز موفق باشی.

آفرین بابای امیر علی 

آهسته وپیوسته موفق شدین.پشتکارتون خوب بود

به به چه عالی بابای امیر علی .حسابی به هدفتون نزدیک شدین.امیدوارم همیشه موفق باشین