کالریهای جمعه
تخم مرغ ابپز ٢ عدد ١٥٠
نان ٢٠٠
چای شیرین ٥٠
بیسکوییت ٦٠
خرمالو نصفه ٥٠
موز ١٠٠
بلال ٢ عدد ١٦٠
سیب زمینی بخارپز ٥٠
کباب کوبیده ٢ سیخ ٤٠٠
نان ٢٠٠
ماست ١٠٠
جمع ١٥٢٠ ورزش .
تخم مرغ ابپز ٢ عدد ١٥٠
نان ٢٠٠
چای شیرین ٥٠
بیسکوییت ٦٠
خرمالو نصفه ٥٠
موز ١٠٠
بلال ٢ عدد ١٦٠
سیب زمینی بخارپز ٥٠
کباب کوبیده ٢ سیخ ٤٠٠
نان ٢٠٠
ماست ١٠٠
جمع ١٥٢٠ ورزش .
سلام خاله جون خوبین؟ امروز وزن کردم باشگاه این ماه ١٢٠٠ کاهش داشتم یعنی دو ماهه که میرم ٣٧٠٠ کاهش کلا ولی سایر عالیییی کم کردم دور کمر و شکم ده سانت کاهش هورااااااا 
سلام من سر کارم سرمم شلوغه صبحانه:سی گرم نون+کمی پنیر+یه گردو+ 1 خرما+ چای م.و: 4 تا توت خشک+4 تا کشمش+یه ساقه طلایی+دمنوش ق.ن: یه سیب+چای سبز+3 کشمش ناهار:30 گرم نون+50 گرک کوکو سبزی+یه پیاله ماست کم چرب+ 3 تا خیارشور ب.ن:ول وومن+جوشان ث
خاله جون سلام ممنونمممممممممم
وااای سلنا مبااارک ... این کاهش سایز یعنی خیییلی خوب عضله ساختی واسه همین کاهشت کم بوده ... هززاااااااار اااااافرین 
اون شکلک اولیه اشتباه اومده
ادامه بده سلنا 
سلن جون.کاهشت مبارک عزیزم
سلنا جون.کاهشت مبارک عزیزم
فواید کیسه کشیدن درحمام:👇👇 ■ محققان طبق آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که کشیدن کیسه در حمام بسیار روش مفیدی است و در قدیم نیز این کاررا انجام می دادند. در این بخش درباره فایده های کیسه کشی بیشتر بحث می کنیم. ■ دانشمندان در یافته های خود نشان داده اند که کیسه کشیدن پوست تمام سلول های تجمع شده از روی پوست را از بین می برد و باعث کاهش تعریق بدن می شود. ■ گفتنی است متخصصان پوست در یافته های خود نشان دادند، وقتی روی پوست مربوطه کیسه کشیده می شود، اکسیژن رسانی به پوست راحت تر صورت می گیرد و در نتیجه پوست سالم تر و شفاف تر می شود. ■ کیسه چرک و استفاده حداقل یکبار از سفیدآب در طول هفته باعث می شود تمام آلودگی ها از روی پوست از بین برود و متخصصان بهداشت توصیه می کنند حتما پوست خود را پس از کیسه کشیدن زیر آب یخ قرار دهید، زیرا عمل لیفتینگ طبیعی به صورت خود به خود برایتان انجام می شود.
سلام به همگی کالریهای امروزمو می نویسم خیلی وقتا یادداشت نمی کنم ولی تا حدودی رعایت دارم. از صبح: تخم شربتی 3 لیوان بزرگ نارنگی 6 عدد=240 حلوا شکر با چای( به اندازه 2 قاشق مرباخوری)=100 ناهار: برنج 6 ق =200 خورشت 4=160 نون لواش 3 کف دست=100 سبزی خوردن فراون=0 ماست یه پیاله=50 عصر: سیب 1=80
930 کالری ولی 1000 حسابش می کنم.
سلام دوست جونا خاله جون امروز حالم خوب نبود هم روحی هم جسمی. انشالله از فردا باز با برنامه غذا میخورم
سلنا جون کاهشت مبارک عزیزم
خاله جون امروز حالم خوب نبود هم روحی هم جسمی. انشالله از فردا باز با برنامه غذا میخورم سلنا جون کاهشت مبارک عزیزم
روز پنجم شیر 120 خرما 50 سیب 70 خوراک لوبیا و قارچ 450 نان 100 ماست 50 پرتقال 80 بیسکویت ساقه طلایی 100 سوپ شیر 300 نارنگی 30 سیب 70 نصف فنجان نسکافه 50 سالاد با سس 50 مجموعا:1520
نیکی من مرسی از راهنمایی خیلی خوبت.پیشنهادت عالی بدد بود سعی میکنم به زودی به کار بگیرمش.الان دارم رو این کار میکنم که همش دهنم نجنبه... من یه مشکل دیگم دارم اصلا نمیتونم برنامه غذایی داشته باشم متاسفانه.چون شوهرم مشخص نیست ناهار میاد خونه یا نه.مثلا هر روز ساعت 12ظهر زنگ میزنم بهش و میگه میام خونه یا نه.اگه نه معمولا یه غذای ساده و رژیمی برای خودم درست میکنم.اون بنده خدا هم دست خودش نیست بعضی وقتا مجبور میشه بیشتر بمونه از اون طرفم برای شام هم باز مشخص نیست خونه باشیم یا نه و.....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز