وسواس فکری شدید و افکار منفی

من در همین حد میدونم ک باید مخالف افکارت عمل کنی اگه زندگیتو دوست داری بچتو دوست داری همین فردا برو دکتر و روند درمان و طی کن

اره عزیزم یا برو پیش روانشناس یا روانپزشک ،نهایتا چند جلسه روان درمانی میری خوب میشی 

راهش اینه...

هر بار فکر منفی اومد یک ساعت بخصوص از شبانه روز رو در نظر می گیریم و مثلا می گیم ساعت 6 عصر . تا ده دقیقه هر چقدر خواستم به همه چی فکر می کنم . اما الان حق ندارم . ساعتش 6 عصره

معلوم که نمیفته ،این فقط یه فکر ،زاییده ذهن ،قرار نیست هیچ اتفاقی بیفته مثلا چند روز پیش فکر کردی و نیفتاد یروز گفتی چهل دیقه دیگه میفته و نیفتاد هر روز همینو میگی و هیچ اتفاقی نمیفته ،میدونی چرا ؟چون اصلا قرار نیست اتفاقی بیفته این فقط یه فکر فقط فکر 

حالم عجیب خرابه مخصا رلم ولم کرد تشدید شد 🙂💔

میدونم چی میگی🥲انگار ادم ی مرده متحرکه.انقد ک خودش خودشو عذاب میده.پادکستای آقای عرب زاده خیلی خوبن.حالا این یدونه روهم امتحان کن شاید نتیجه بده🤧

اتفاقا اصلا نباید با افکارت بجنگی.باید بزاری افکارت بیان و برن و تو فقط نگاشون کنی.باید فک کنی مغزت ی رادیو شکستس ک هر لحظه داره حرف میزنه و خاموشم نمیشه.باید یادبگیریم ک حرفای ذهنمونو ببینیم اما بهشون گوش ندیم و عوضش خودمونو درگیر کارا و افکار مثبت کنیم.نباید تلاشی برا حذف افکار منفی کنیم چون مقاومت بدترشون میکنه

طبیعیه عزیزم چون خیلی ناراحت بودی و احساس افسردگی داشتی احتمالا اضطراب و استرس و وسواس فکری و همه اینا باهم ادم رو درگیر میکنه یه مدت ،فقط نشین همش غصه بخور نزار. افسردگی شدید بگیری که زندگیت خدایی نکرده با دست خودت خراب میکنی.یمدت برو دنبال فعالیتا شاد مث ورزش و یوگا ،کوهنوردی و ...نمون تو خونه فکر نکن بهش

 عزیزم این افکار بخاطر همون استرس و اضطرابی که داری میاد سراغت ،من از تو بدتر بودم بخدا ،البته علائم ما اگه که صد در صد خوب نشه ولی نود درصد خوب میشم ،فقط باید ابهت اون فکر تو ذهنت بشکنی مثلا فکرا منفیت بنویس بعد فرداش که باز مینویسی میبینی اون اتفاقی که دیروز فکر میکردی میفته اصلا نیفتاد.بعدم بخاطر هورمون استرست و بدنت که رفته تو حالت جنگ و گریز این فکرا میاد ،از پایه شروع به درمان کن ،خدا تا نخواد یه برگ از درخت نمیفته ،زندگیت بسپار بخدا

من خداروشکر تا حد زیادی بهتر شدم ،خودم خیلی زجر کشیدم خیلییییی،متخصص اعصاب و روان رفتم دارو خوردم یوگا ورزش رژیم نماز دعا و روان درمانی ...هزارتا کار که فقط افکار مزاحم رهام کنن.بخاطر همین میگم شماهم خوب میشد مطمن باشید