سلام من وزنم ۷۲ و قدم ۱۶۲. چه طوری وزنمو بیارم پایین فعالیتم خیلی کمه شرایط باشگاه رفتن ندارم.میشه برام برنامه غذایی بدید که چه طوری لاغر بشم.قرص متفورمین هم میشه خورد برای لاغری بعد نهار و شام.
سلام،
بعنوان یه مربی مصرف هیچ مکملی رو برای کاهش وزن توصیه نمیکنم چون عوارض دارن.
توصیه من انجام تمرینات ورزشی و اصلا تغذیه هست. اگر امکان باشگاه رفتن ندارین، روزی یک ساعت پباده روی تند انجام بدین.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید