نبود اعتماد به نفس

وقت بخیر دوست عزیز
در حال حاضر چندن موقعیت بسیار مهم در زندگی شما در حال جریان هست آمادگی برای کنکور، در شرف ازدواج بودن و اینکه دیگران درباره ام چه فکری میکنند و یا خود ارضایی و خیلی مسائل دیگر
قطعا خود ارضایی دست یافتن به یک درجه از خودکفایی نیست که باعث افزایش اعتماد به نفس در ما شود بنابرین بسیار می تواند اضطراب و تنش را در ما زیاد و از آن سو اعتماد به نفس را کاهش دهد 
*در وهله اول سعی کنید که خودتان باشید یعنی همانی که هستید بدون هیچ نقابی اینطوری چهره ای شیرین تر خواهید داشت 
*عیوب خودتان را بپذیرید از آن طرف نقاط قوت و مثبت خودتان را هم ببینید
*ورزش کنید 
*برای کاهش خود ارضایی سراغ کارهای دستی بروید (نقاشی کشیدن، هر آنچه که مربوط به انجام کار با دست باشد تا بتوانیم جلوی خودارضایی را بگیریم) با توجه به این در ارتباطی هستید و در صورتی که قصد ازدواج داشته باشید خودارضایی بر روی رابطه با همسرتان تاثیر می گذارد(درصورتی که فراوانی زیادی داشته باشد) و از ارتباط چندان لذت نمی برید پس سعی کنید که مدیریت داشته باشید چرا که در شرایط نزدیکی به کنکور ممکن است اضطرابتان بیشتر شود در نتیجه خود ارضایی هم افزایش پیدا کند
*مطالعه کنید 
*اهدافتان را بنویسید 
برنامه ریزی کنید
*دغدغه هایتان را روی کاغذ بیاورید