این حرکات خیلی مفید هستند اگه روزی از هر کدوم 2 ست 10 تایی بزنید عالیه
http://arzanload.ir/index.php?route=pavblog/blog&id=48
****فروش برترین و مشهورترین دی وی دی های لاغری و فرم دهیwww.arzanload.ir تلفن:09141055963***http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=1006788&PageNumber=1