90/9/7 ... ... 88.200 .... ..... 88.200
من از فردا شروع میکنم
با رژیم کانادایی بعدش هم با رژیم کالری احتمالا ادامه میدم
هر کی دیگه هم میخاد بیاد ...... بسم الله
فقط اول هر پستتون یه فرمت مثل این بذارین که از اوضاع هم با خبر بشیم
و روند کم کردن وزنمون رو واسه تازه واردها مشخص کنیم
تاریخ شروع رژیم.... وزن اولیه..... وزن فعلی ( که میتونه وزن اون روز یا طی یک هفته جاری باشه)
من از فردا شروع میکنم
با رژیم کانادایی بعدش هم با رژیم کالری احتمالا ادامه میدم
هر کی دیگه هم میخاد بیاد ...... بسم الله
فقط اول هر پستتون یه فرمت مثل این بذارین که از اوضاع هم با خبر بشیم
و روند کم کردن وزنمون رو واسه تازه واردها مشخص کنیم
تاریخ شروع رژیم.... وزن اولیه..... وزن فعلی ( که میتونه وزن اون روز یا طی یک هفته جاری باشه)
