سلام دوستان .من بعد زایمانم خیلی وزن کم کردم.زیادی لاغر شدم.شکمم هم صاف شد.از وقتی اومدم سر کار داره بزرگ می شه.شوهرم هم خیییییلی حساسه و با وجود اینکه کمبود وزن دارم راه می ره و به شوخی میگه نمی خوای شکمتو آب کنی؟ چه راهی پیشنهاد میدین که وزن کم نکنم ولی شکمم آب بشه؟
شکم بزن
وقتی مینشینی شکمت را تو بدهه
گن ببند
تا ماهیچه هاش شل نشه
به شوهر جان هم بگو تو خودت خبر نداری وگرنه خوش هیکل ترین زن دنیا را داریی
وقتی مینشینی شکمت را تو بدهه
گن ببند
تا ماهیچه هاش شل نشه
به شوهر جان هم بگو تو خودت خبر نداری وگرنه خوش هیکل ترین زن دنیا را داریی
اگه دستگاه ورزشی کوچکی یا هر چی دارین ترا بخدا بهم بگین.من قبلا خییییلیی هیکلم خوب بود!!!!!!
ببخشیدا ولی شکم زدن منظور همان دراز نشسته یا ...؟
من قبلا همیشه بجز تو خواب شکممو میدادم تو.حالا دیگه یادم میره.چه کنم؟
منم همین سوال را دارم
یعنی هیچکس نیست به من و ناریلا جون کمک کنه؟
بسیار خوب
بهترین راه برای لاغز کردن شکم اینه یه مدت صبحانه خودتون رو به خوردن مرکبات به خصوص پرتغال اختصاص بدین وتا ظهر چیزی نخورین ...میتونید ناهار وشامتون رو مفصل بخورین
یه ورزش خیلی موثر رو به پشت بخاب کف دستاتو بزار رو زمین پاهاتو جمع کن روی شکمت ونگه دار هر رو. میتونی زمانشو زیادتر کنی اولش شاید برات سخت باشه اما اگه بتونی ادامه بدی محشره.دستاتو نباید از زمین برداری.موفق باشی
منم همین سوال را دارم بعد زایمان شکم آوردم البته خیلی جمع شده اما بازم مث قبل نیست و شدیدا اذیت میشم چون سزارین کردم هنوز بخیه های داخلی ام درد میکنه (دو و نیم ماه پیش زایمان داشتم) و نمیتونم ورزش کنم
سلام مامانی.به نظرم اگه میتونی برو LPG .
اگرم نه که از همون روش دراز و نشست استفاده کن.
اگرم نه که از همون روش دراز و نشست استفاده کن.
اگه پایین شکمت بزرگ شده همون روش جمع کردن پا ها در دل خوبه و اگه بالای دلت بزرگ شده دراز نشست تا نصفه خوبه....برای هر دو حالت سفت نگه داشتن شکم عالیه ....یعنی یک دقیقه سفت نگه دار بعد ولش کن دوباره دو دقیقه نگهش دار....همین جور ادامه بده.....حلقه ی کمر هولالوپ هم خوبه از وسایل ورزشی ها می تونی بخری....البته باید مداوم باشه استفاده ازش
عزیزم به جز دراز نشست (یا ورزشهای دیگه که ماهیچه های شکم رو به کار میگیره)هیج کار دیگه نمیتونی بکنی تازه اونم اگه حداقل روزی صد تا باشه
اگه قبلا ورزشکار بودی و شکم نداشتی پس ماهیچه های شکمت قویه و زود جواب میده ولی اگه نه باید شش ماه کار کنی تا به نتیجه دلخواه برسی
اگه قبلا ورزشکار بودی و شکم نداشتی پس ماهیچه های شکمت قویه و زود جواب میده ولی اگه نه باید شش ماه کار کنی تا به نتیجه دلخواه برسی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
