مریم جون من بازوهام خیلی پره میخوام لاغرتر بشه چیکار کنم؟
در ضمن واسه داشتن باسن جنیفری هم اگه راهی هست بگو عزیزم مرسی
در ضمن واسه داشتن باسن جنیفری هم اگه راهی هست بگو عزیزم مرسی
من تازه ورزش رو شروع کردم
دو روزه میرم ایروبیک
قبل بارداری قد 161 وزن 52
الان وزنم 58 هست
دو روزه میرم ایروبیک
قبل بارداری قد 161 وزن 52
الان وزنم 58 هست
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
من چون یه مدت حرفه ای شنا کار کردم بازوم عضله ای شده..دوسش ندارم دوست دارم کوچیک بشه یه کم..به نظرت چه حرکتی با دمبل مناسب تره؟
بچه ها منم لاغرم خیلیییییییی بدم میاد س ی ن ه هم که دیگه قربونش برم هیچی اما باسنم خیلییییی خوش سایز و خوش فرمه. فقط دوست دارم چاقتر بشم وقت ورزش و اینا هم ندارم چی کار کنم؟؟؟؟
راحله جان برای بازوهای خوش فرم باید از دمبل استفاده کنی
بذار ببینم میتونم برات عکس گیر بیارم
بذار ببینم میتونم برات عکس گیر بیارم
مرسی مریم جان
این لینک عکسایی برای بازو
http://cdn.womenshealthmag.com/files/15-minute-workouts/images/01-arms.jpg
http://media4.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/Curls/i/Hammer-Curls-Overhead-Press.jpg
http://media3.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/kickbacks/i/Triceps-Kickback.jpg
http://media1.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/plank-on-elbows/i/Elbow-Plank.jpg
http://cdn.womenshealthmag.com/files/15-minute-workouts/images/01-arms.jpg
http://media4.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/Curls/i/Hammer-Curls-Overhead-Press.jpg
http://media3.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/kickbacks/i/Triceps-Kickback.jpg
http://media1.onsugar.com/files/upl1/1/12981/16_2008/plank-on-elbows/i/Elbow-Plank.jpg
پس من چی بچه ها
مرسی مریم جون از سایتهایی که معرفی کردی. تاپیکتو پاک نکنی ها تا من همیشه دسترسی داشته باشم به این سایتها.
ممنون مریم جون اتفاقا دمبل هم تو خونه دارم حتما انجام میدم مرسییییییییییییییییییییی
این هم برای با سن برزیلی 
http://0.tqn.com/d/exercise/1/5/4/M/pliesquat.jpg
http://www.directlyfitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/09/download1.jpg
http://0.tqn.com/d/exercise/1/5/4/M/pliesquat.jpg
http://www.directlyfitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/09/download1.jpg
دوست جونا شوشو شام میخواد من برم بعد بر میگردم
مریم جون جواب منم بدهههههههههههه
هولاهوپ خوبه واسه اب کردن شکمممممممم؟؟؟؟
هولاهوپ خوبه واسه اب کردن شکمممممممم؟؟؟؟
ممنونم عزیزممممممممم
چه میشه کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
