اسم ....... قد .... وزن فعلی ..... وزن هدف اسما ..... 175 ..... 73 ......... 62 آرمانا ...... 160 .... 68 ...... 58 خانومی .... 164 .... 95 .... 80 سوسی بانو ....165....65....57 مریم ..... 155..... 81 ..... 57 گلنسا .... 159 .... 76 .... 55 لیدی .... 162 ... 64 .... 52 پریزاد .... 162.... 66 ..... 57 مامی دخترک163 .... 68 ... 58 فروردین59 ... ؟ ..... 78 ..... 70 امپرور ...... 160 .... 57 .... 52 ستاک .... 160 .... 86 .... 70 آرامش .... 162 ... 69.300 .... 60 گلناز ... 163 .... 72.5 .... 65 + هر کی دوست داشت اطلاعاتشو توی این لیست وارد کنه ، قول میدم گروه خوبی داشته باشیم .
مامی جون چه دمنوشی 
اگه دوست داشتی یکم راجب رژیمت توضیح بده
اگه دوست داشتی یکم راجب رژیمت توضیح بده
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
دکتر طبق سابقه بیماری و وزن و یه سری چیزای دیگه دمنوش های مختلف میده رژیم سخت داره اما خوردن میوه و هر چیزی که مال دیابتی ها هست ازاده من خودم یکساعت پیاده روی میرم دکتر گفت اختیاج به ورزش نیست
منم میخام
منم میخوام تو این برنامه شرکت کنم.
من ٧٨ کیلو هستم و دوست دارم هفتاد کیلو بشم
کالری چیست؟ کالری در واقع، واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کاهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. بدن ما چه مقدار کالری نیاز دارد؟ تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد. جداولی برای تعیین میزان کالری مورد نیاز افراد مختلف وجود دارد. بعضی از سازمان های علمی نیاز به انرژی غذایی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعالیت بدنی آنها شدید نمی باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعیین کرده اند. *برای کاهش وزن 500 گرم تا یک کیلو در هفته باید کالری دریافتی رو از 1000 کم کرد ، یعنی برای زنان خواهان کاهش وزن باید حدود 1300 کالری در روز دریافتی داشته باشند . 
سلام منم هسم قد 160 وزن 57 هدف 52
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
