اگه کسی اینقدر وزن کم کرده میشه کمکم کنه
چ اصولی چه غیر اصولی فرقی نداره فقط میخام لاغر شم چون هیکلم خیلی خوب بود اما به دلایلی وزن اضاف کردم میخام کمش کنم به راهنمایی نیاز دارم اگه میشه تجربیاتتونو در اختیارم بزارید فقط اسم کالری شماریو نیارید چون بااون نمیتونم🥲😂