چیکار کنم کمتر بخوابم

نیم ساعت نیم ساعت کمش کن 

دو هفته کمتر بخواب عادت میکنی 

۸ ساعت کافیه

عزیزم من روزی 18 ساعت میخوابیدم...

حتما قبل از هر کاری آزمایش کامل بده خدایی نکرده مشکلی نداشته باشی 

خستگی روحی افسردگی داری حتما به روانپزشک مراجعه کن چون خستگی روحی خواب طولانی میکنه...

پرخاشگری،کم حوصله،افسردگی،ناتوانی در انجام کار داشتم 

حتما مشکلت پیدا کن و برای بیدار شدن هدفی پیدا کن شما اگر تولد رفیق خوبتون باشه حتی اگه سه ساعت زمان خوابتون باشه بیدار سرحال بلند میشی 

پس برای بیدار شدنت هدف گذاری کن روزی نیم ساعت خوابت عقب بکش ساعت حتما بزار سه الی دوساعت قبل خواب گوشی تلویزیون کنار بزار حتما صبح ها صورتت با آب سرد یخ بشورید صبحانه قوی کامل یادتون نره شام سبک بخورید روی پرخاشگری تاثیر میزاره....

حتما اگه ساعت ۱۰ شب میخوابی ۵ صبح بیدار شو اگه ۱۱ شب میخوابی ۶ صبح بیدار شو اگه ۱۲ شب میخوابی ۷ صبح بیدار شو...

از این بیشتر ادامه نده تنظیم خوابت بهم میریزه 

حتما ظهر ۱ ساعت نیم ساعت چرت بزن سرحال باشی...

توضیحات بیشتر میخوایی در خدمتم 

ببین عزیزم ما آشنا داریم ساعت کاری زیادی دارن ولی خوابشون تنظیمه و عادت کردن 

سعی کن به کمتر خوابیدن عادت کنی 

این آشنا شب ها تا چهار صبح نمی خوابیدن

و چهار تا هفت صبح میخوابیدن ظهر ها هم یک ساعت میخوابیدن 

عادت کردن و کاملا سرحال هستن 

سعی کن تقسیم کنی مثلا سه شب میخوابی میدونی چقدر تو روحیت تاثیر داره حتما حتما تقسیم کن

اگه میخوایی تقسیم خواب برات بگم یا حتما از مشاوره کمک بگیر

سلام عزیزم ببخشید دیر اومدم الان یادم افتاد جوابت ندادم...به بزرگی خودت ببخش 

ببین عزیزم تقسیم ساعت باید طول روز شش الی هفت ساعت بخوابی میتونی کمتر کنی فقط رعایت کنی عادت کنی خوابت تنظیم کن 

مثلا پنج ساعت میخوابی دو ساعت الی یک ساعت نیم ظهر بخواب و نیم ساعت الی ربع ساعت از خواب ظهرت کم کن که خواب ظهر نداشته باشی و اگه چهار ساعت میخوابی ظهر سه ساعت و روزانه کم کن که به صفر برسه و کاملا عادت میکنی شکلات تلخ قهوه چیز های مقوی نوشیدنی های مقوی ولی قهوه شکلات تلخ زیاد نخور زیادش ضرر داره

و برای بیدار شدن گوشیت نیم ساعت یکبار تنظیم کن 

اگه نتیجه دیدی بگو خوشحالم میشم♥️🌼