میشه برای ۱۸ کیلو کم کردن اسلیو کرد؟

چن کیلویی مگه؟ 

15 کیلو رو با ورزش و رژیم اوکی کن میدونی چقد عمله اسیب میزنه بهت

چرا اسلیو من بارژیم واصلاح مزاج و ورزش ۳۷ کیلو کم کردم 

من 10 کیلو رو با ورزش و رژیم تو 8 ماه کم کردم 

الان باز اضاف کردم باز میخام با همین روند کم کنم 

تو خونه یک ساعت می‌رقصیدم، یک ساعت ورزش میکردم، پیاده روی، قند و شکر حذف کرده بودم برنج و حذف کرده بودم 

حد الامکان سمت اسلیو نرو چون بشدت عوارض داره همین چند روز پیش یکی از اشناهامون فوت کرده،‌هحده کیلو رو با رژیم و ورزش هم راحت میتونی کم کنی من خودم ده کیلو کم کردم 

واییی چجوری چند وقت تروخدا به منمم بگوو🥺

من حدود ۶۰ کیلو کم کردم 

فک نکنم برا ۱۵ کیلو اسلیو شی 

شاید بوتاکس کرد 

خیلی چیزارو از برنامه غذاییم حذف کردم 

حجم غذامو خیلی خیلی کم کردم

وعده‌های غذایم رو زیاد کردم 

طبع بدنم سردو تر بود با کمک دوستم طبعمو گرم کردم 

باشگاه رفتم روزی ۱ساعت فشرده هوازی کار کردم 

چند تا قرص بود برای بلغم استفاده کردم 

قرص بلغم شرکت نیاک(اصلی) ۳عدد صبح ناشتا 

۳عدد شب قبل خواب 

بیشتر از اینا رو با ورزش و رژیم کم کردم . سمت هیچ عمل و داروهای لاغری نرو .‌

مرسی عزیزدلم میشه با حزئیات بیشتر بگی منم این رژیموبگیرم🥲 مثلا چیا حذف کردی و چیا میخوردی؟

چقدر*

غذاهایی ک طبع گرم دارن‌

مثلا گرسنه میشدم دوقاشق شیره و ارده میخوردم با نون سنگک

برنجو با زیره و تخم گشنیز روش می‌ریختم میخوردم اندازه قوطی کبریت جوجه 

روغن مصرفیم شد زیتون 

برای بلغم صبح ناشتا ۲ لیوان عرق نعنا دوآتشه با ی قاشق چای خوری بارهنگ میذاشتم بجوشه ۱لیوان ک میموند میخوردم 

منظم باشگاه میرفتم 

چیپس پفک نوشابه فست فود و کلا چیزای هله هوله رو حذف کردم 

کلا شیرینی جات ممنوع مگر شیره انگور یاعسل کمی 

۱ماه تلاش کنی میشه روال زندگیت 

سردی ها ممنوع دوغ ماست و ...

برنج با مصلحش =زیره و زعفران 

و....

سرچ‌کن مصلح هر چیز سرد چیه 

کلا لبنیات سردی کامل هستن من نمیخوردم 

ممنون عزیزم لطف کردی برنج چند قاشق میخوردی؟

۸ قاشق برنج ی پیاله ماست خوری خورشت کم چرب 

۸ قاشق برنج ی قوطی کبریت جوجه 

اندازه گردی کف دستت فقط نون برمی‌داشتم اونو کوچیک کوچیک میکردم زیاد بشه 

من زیر نظر پزشک تغدیه و دکتر طب اسلامی وزن کم کردم 

مربی باشگاهم واقعا حرفه ای بود ۱ماه فشرده هوازی باهام کار کرد تا ۵ الی ۶ ماه  اتوماتیک وار وزن کم میکردم 

حتی همین گوجه سبز و هندوانه و ....طبعشون سرده هرچی میخوای بخوری سرچ کن 

حتی آب هم باید ولرم بخوری حتی تابستون

دوست زن داداشم یه هفته پیش رفت عمل لیپو 

چقدرم خوشگل وخوش هیکلو سفید بود

تگ اتاق عمل فوت کرد 😞😞

متولد74بود