صبح ها ۴۵ دقیقه یوگا
رژیم فستینگ ۱۶/۸
از ۸شب تا ۱۲ ظهر فست
۱۲ ظهر تا ۸شب ۳ وعده میخورم اونم کم ک مجموعه ۵۰۰تا ۷۰۰کالریه
شب یساعت پیاده روی
۸لیوانم اب روزانه
به خودت فشار نیار
یروز یوگا
یروز پیاده روی
ماهی راحت ۶ و ۷ کیلو . ولی این رژیم خیلی سخته برات ضرر نداشته باشه
قد و وزنت چنده؟
۷۰۰ کالری خیلی کمه
خسته و عصبی میشی
عزیزم اینکه چقدر کم میکنی بستگی به وزنت داره
اگه ۸۰ کیلویی با ۶۰ کیلویی خیلی فرق میکنی
۸۰ کیلو باشی ۳ کیلو بیشتر کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
