من قدم ۱۷۰ و وزنم۷۵
۵ماهه رژیم فست گرفتم از وزن ۸۵ رسیدم به این وزن
ولی استپ کردم خیلی ام سایز کم نکردم
جون ورزش کردنم ندارم
پیشنهادی برای باریک کردن کمر دارین؟
خوش هیکلی عزیزم فقط با رژیم و پیاده روی کم میشه
پیاده روی هم‌نمیری اصلا؟
بازم میگم ورزش:/با رژیم میتونی وزن کم کنی ولی نمیتونی شکل بدنت تغیر بدی که
ورزش با وزنه بهترینه برای تغییر سایز.پلانک برای تقویت عضلات کور و از هزار تا شکم زدن بهتره. رژیم غذایی پر پروتیین و فیبر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
