ولع خوردن دادم مخصوصا شیرینی جات
تو رو خدا راه حل خوب بدین میامخوردنمو کم کنم عصرا طاقتممیره بیشتر از روزای عادی هم حتی میخورم
ب راحتی فقد دوکیلو
من میخام ۱۶تارو کم کنم
۲هفته فست بگیری تمومه
من یک هفته اس رژیم و گذاشتم کنار از همیشه کمتر میخورم
و از همیشه کمتر ولع دارم
اسم رژیم و بردار از مغزت
پياده روى كن هرروزچندساعت كنارشم بخورهرچى ميخايى
شیرینی رو کم کن. من خیلی کم شیرینی میخورم نسبت قبل . تو یکماه سه کیلو کم کردم
فقط پیادره روی به نظرمن عالیه
کالری شماری.هر چقدر از هر چیزی میخوردی یک چهارمش رو کم کن.مثلا اگه دو تا کیک میخوردی حالا ۱/۵ عدد بخور.
یک چهارم بشقاب برنجتو کم کن تا کم کم معده ت جمع تر بشه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
