تایم کاریم ۷ تا ۴ بعد ظهر ....نمیدونم چه جوری خودمو لاغر کنم

برنج حذف کن یا کم کن

کیتو بشو یا فست متناوب انجام بده

مسیرها رو پیاده برو

از اینستا فاطمه دایت رژیم تهیه کن...

خیلی خوبه اگر تحرکت رو زیاد کنی خیلی بهتر نتیجه میگیری 

ببین برنج و نون و شیرینی‌جات حتی شیرینی‌جات طبیعی مثل شیره، عسل، خرما اینارو کم بخور، از آرد سفید استفاده نکن، نون هم خواستی بخوری نون سنگک، تحرک داشته باش حتی روزی ده دقیقه هم پیاده‌روی داشته باشی یا کارای خونه رو تند تند انجام بدی اولیه! آب هم زیاد بخور. یه چکاپ‌ هم بده ببین ویتامین‌های بدنت کم نباشه و اگه کم بود برو دکتر برات مولتی ویتامین و اینا تجویز کنه! یا هم بخر از داروخانه ها

مسیر خونه تا محل کارو پیاده برو قند مصنوعی حذف 

برنج رو روزی ۱۰ قاشق میتونی مصرف کنی به هیچ عنوان قطع نکن که ریزش مو میگیری نون رو کم کن از تست جو استفاده کن 

 تو خونه طناب بزن روزی ۵۰ ۱۰۰ ۱۵۰ 

سه تا ست بزن