من می‌خوام برای تابستون برم فیتنس یا بدنسازی ولی نمیدونم کدوم بهتره با این حال نمی‌خوام وزن کم کنم الان ۵۴ کیلو ام و می‌خوام ۶۰ بشم قدمم ۱۶۰ هست کمی شکم دارم که می‌خوام آب بشه و همزمان افزایش وزن داشته باشم و باسنم هم خوش فرم بشه چه ورزشی رو پیشنهاد میکنین؟ و به نظرتون میشه هم افزایش وزن داشت هم شکم رو آب کرد؟و کلا بدن خوش فرم بشه ..تجربیاتتونو بگینن ممنون😂😬😀
بدنسازی برو در کنارش پروتئین هم بخور چاق میشی اما نه چاق با چربی چاق با عضله
بدنسازی ۱ تا ۳ ماه اول بدون مکمل و ۳ دوره مکمل
برا ما ک لاغریم از پاییز زمستون شروع کردن ب ورزش خوبه من خیلی عرق میکنم تابستون اگ شروع ورزشم باشه کلی وزن کم میکنم با اینکه آب واینا زیاد میخورم
بچه خا فیتنس با بدنسازی چه فرقی داره میشه بگین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
