اول از نصف شروع کن قبل از خواب بخور
چون شدیدا خواب اوره
تا بدنت عادت کنه
بعدش قبل از هر وعده یدونه بخور
هر بسته برای من ۶کیلو اضافه وزن میاره
بعد که به وزن دلخواه رسیدی یجا قطع نکن روزی یه دونه بخور
بعد چند روزی یدونه بعد هفته ای
کم کم تا کامل قطع بشه