همه چی میخوردین یعنی غذای سفره ... برنج ماکارونی و....؟؟؟؟چقد کم کردین در طی چند مدت
همه چی خوردم ولی خیلی کم و با شمارش کالری
10 کیلو توی تقریبا 40 روز
اره دیگه همچی فقط باید کم بخوری و خوب یه مدت که میزنی میبینی بعضی چیزا حجمش کمه کالریش زیاد بخاطر همون مجبور میشی جایگزین کنی. مثلا. یه قطعه کوکو ۳۵۰ تا کالری دا ه با۳ لغمه نون بخوری ۶۶ کالری میشه ۳۰۰ تا. حالا با این سیر میشی نه. پس مجبور میشی چیزای کم کالری جایگزینش کنی. من خودم کوکو پختنی خودم املت میخورم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
