سلام بچه ها برای زانو درد چی خوبه که درد تسکین بده ازمایش دادم یه سری قرص داده والا از هفته پیش بدتر شدم فردا نوبت ام آر ای دارم از کار و زندگی افتادم الان یک هفته سرکار نرفتم بدبختی خودمم تنها زندگی میکنم خودم باید کارای خودمو انجام بدم کلافه شدم دیگ
ضرب دیده؟ سا سر خوردی؟ یه زانو هست یا هردو؟
سلام اگه زانوتون ضربه نخورده این حرکت خیلی توی تسکین دردش کمکتون میکنه
روی مبل یا صندلی بنشینید و پا رو بالا بیارید مثل این عکس
برای هر زانو ۱۰ تکرار و اگه تونستین هر یکی دو ساعت تکرار کنین
اگه میتونین عضلات چهار سر ران رو با ورزش و شنا قوی کنین
کنار رژیم غذایی سالم ،از مکمل های ویتامین دی و امگا و منیزیم استفاده کنین البته قبلش حتما آزمایش چک کنین
در ضمن کفش مناسب بپوشین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
