چیکارکنم ۱۰کیلووزن کم کنم؟؟!

Bastani8193

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/16

تعداد پست: 13163

لطفا یه راهکارملی بدین

1403/02/05

08:13

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

lili_goli_20

عضویت: 1401/04/08

تعداد پست: 1042

کالری شماری و انگیزه سازی

فقط 15 هفته و 6 روز به تولد باقی مونده !

1403/02/05

08:13

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_منتظر۲

عضویت: 1401/06/20

تعداد پست: 2174

من با کالری شماری نزدیک یکماهه ۷ کیلو کم کردم

1403/02/05

08:15

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

Bastani8193

مدیر استارتر

عضویت: 1394/05/16

تعداد پست: 13163

البته باشگاه میرم ۸ماهه ولش کنم؟!؟!

1403/02/05

08:16

0 نفر لایک کرده اند ...

دهگذر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 1291

من با کالری شماری نزدیک یکماهه ۷ کیلو کم کردم

ورزشم میکردی؟

1403/02/05

08:16

0 نفر لایک کرده اند ...

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1769

من با کالری شماری نزدیک یکماهه ۷ کیلو کم کردم

برنامه دارید رو گوشیتون؟

روزانه چند کالری مصرف میکنید

وزن و قدتون هم اگه ممکنه بگید

1403/02/05

08:16

0 نفر لایک کرده اند ...

تی_تی_

عضویت: 1399/04/07

تعداد پست: 2453

من امروز خدا بخوادیرای همین 10کیلو برنامه ریختم شروع کنم

مهربون برای نیتم یه صلوات میفرستی 🙏🏻❤️

1403/02/05

08:19

0 نفر لایک کرده اند ...

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1769

من امروز خدا بخوادیرای همین 10کیلو برنامه ریختم شروع کنم

چه برنامه ای؟

1403/02/05

08:21

0 نفر لایک کرده اند ...

مهروماه15151515

عضویت: 1402/05/28

تعداد پست: 4579

شدنیه اما کمی سخته

من باید 5 کیلو وزن کم کنم هر کاری میکنم نمیشه

به خاطر اینکه منتظر شوهرم میمونم بیاد شام بخوریم دیر میشه برای همین وزن کم نمیکنم وگرنه در طول روز رعایت میکنم

منم دنبال راهکارم تنبلی میکنم دوباره برم پیش متخصص تغذیه

تا رنج تحمل نکنی گنج نبینی تا شب نرود صبح پدیدار نباشد سعدی بله جناب سعدی اما رنج پایانی ندارد همچون نفس با من آمیخته است و با هر دم و بازدمی خود را به من نشان می دهد.....!

1403/02/05

08:22

0 نفر لایک کرده اند ...

تی_تی_

عضویت: 1399/04/07

تعداد پست: 2453

چه برنامه ای؟

کالری شماری ..فستینگ ...ورزش قدرتی .حلقه ..پیاده رویی

مهربون برای نیتم یه صلوات میفرستی 🙏🏻❤️

1403/02/05

08:22

0 نفر لایک کرده اند ...

ff75

عضویت: 1399/04/02

تعداد پست: 1769

کالری شماری ..فستینگ ...ورزش قدرتی .حلقه ..پیاده رویی

با چه برنامه ای کالری شماری انجام میذین

1403/02/05

08:28

0 نفر لایک کرده اند ...

هانااااجون

عضویت: 1399/07/16

تعداد پست: 380

عزیزم کالری شماری نکن

من ۸۰ بودم الان ۶۰ کیلوعم ویکسالونیمه روهمین ۶۰ هستم وخداروهزارمرتبه شکر هیچ عوارضی نداشتم

اگ میخوای ده کیلو وزن کم کنی صد در صد موهات ریزش میگیره ۱۵ روز قبل شروع رژیم مکمل استفاده کن ویتامین دی

من اینجوری کم کردم(شیریجاتو قطع کن بجاش خرما وکشمش استفاده کن روغن کم مصرف کن وسعی کن غذاهات کم روغن وابپزی باشه غذاهای مغازه ای نخور چیپس پفک و..... هفته ای دوبار سالاد بخور سالاد زیاد برای آدم خوب نیست ریزش مو میاره و برنج حتما بخور اما کم هرگز برنج ونونو قطع نکن نون ی کف دست برنج مثلا دوتاکفگیربدون روغن وخورشت کم روغن یاآبپزی...روزی هشت لیوان آب جوشیده ولرم بخور ورزش کن ... خیلی خوب لاغر میشی بدون عوارض

1403/02/05

08:28

1 نفر لایک کرده اند ...