وعده های امروزمه امیدوارم مفید بوده باشه براتون🥲
صبحونه یادم رفت عکس بگیرم
اما یدونه رایس کیک و یک قطعه پنیر کم چرب و خرما خشک و چای سبز خوردم
برای ناهار مرغ آبپز و قارچ با یکم روغ زیتون همراه کاهو و ماست ایسلندی
میان وعده یه موز کوچولو و شکلات تلخ و چای سبز همراه دارچین و نصف پیاله کراکر ماهی(یک بسته کاملش ۱۲۲ کالری)
واسه شام هام ۲ قاشق املت و نان ست و یه عدد خیارشور
تمام
