برنامه 30 روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود؛
⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰
🪔
🤍- فشار های ذهنی رو دور کن و خودت رو به آرامش برسون.
🩵- هر چیزی که احتیاج نداری رو ببخش.
🤍- به چیزهایی که واقعا نمی خوای نه بگو.
🩵- سعی کن زودتر بخوابی و زودتر بیدار بشی.
🤍- یک برنامه غذایی سالم بنویس.
🩵- به صورت رندوم برای یک یا چند نفر کار داوطلبانه و خیر انجام بده.
🤍- خانه تکانی اساسی برای خانه و محل کار انجام بده.
🩵- شکرگزاری رو تمرین کن.
🤍- کسی که از دستت ناراحته هست را از دلش درار.
🩵- امروز در خلوت با خود تو آینه صحبت کن از همه چیز.
🤍- یه کار فان انجام بده که قبلاً انجام ندادی.
🩵- با خودت با احترام و محبت صحبت
و رفتار کن.
🤍- به یک دوست قدیمی زنگ بزن و برید بیرون.
🩵- با بدنت کنار بیا و دوستش داشته باش.
🤍- هرجا احتیاج به کمک داشتی کمک
بخواه خجالت نکش.
🩵- راحت زندگی کن بدون اینکه نظر دیگران برات مهم باشه.
🤍- امروز با آهنگ مورد علاقت ورزش کن و برقص.
🩵- با یک نفر درد دل کن و حرف بزن.
🤍- بزن بیرون و توی جمع و چند تا رفیق پیدا کن.
🩵- برو یه جای خاص برای پیاده روی پیدا کن.
🤍- کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدی و انجام بده
🩵- یک غذای جدید را امتحان کن میتونی خودت بپذیش.
🤍- تمام افکار منفی رو بنویس رو کاغذ تا سبک بشی.
📌 روانشناسی؛ #مراقبت_از_خود
🍵🌿
