چندباررژیم گرفتین ونشد ؟بارچندم تونستین بببنین من انگیزه دارم اراده دارم اماخیلی عصرها گشنم میشه مخصوصا وقتی میرم باشگاه امانیازداذم لاغرشم ۸۴کیلوام میخوام بشم ۷۲بنظرتون باشگاهو ول کنم رژیم خالی بگیرم ؟؟یاهردو۶ماهه باشگاه میرم فقط جنعوجورشدم
یکی منم کمک کنه
من ۱۳کیلو کم شدم فقط توسط همسر.😀
والا کاری نکردم فقط شوهر کردم
30کیلو کم کردم توی یه سال
باید تحمل کنی دیگه مثل روزه.یا با چیزای کم کالری معدتو پر کن
من 23 کیلو کاهش داشتم
از 80 شدم 57
کالری شماری میکردم بدون ورزش و باشگاه
باشگاه رو اصلا دوس ندارم ضعف میکنم همش
برو پیاده روی عزیزم
وقتیم گرسنت میشه کاهو بخور یا پفیلای خونگی درست کن بدون روغن
من باشگاه نرفتم با رژیم ۱۵ کیلو کم کردم ولی اشتباه کردم عضلات ضعیف و شل شد ،به مربی یا دکترت بگو ،یه چیز کم کالری با فیبر بالا بذاره تو برنامه رژیمت
من هروقت وسوسه میشدم به لباسام فک میکردم ک تنگ میشه😂هنوزم همینجوریم سال ۹۵ ده کیلو کم کردم
ببین باشگاه فقط 20درصد داستانه وگرنه اصلش تغذیه اس
باید کالری رو کنترل کنی اگر فک میکنی وقتی میری باشگاه گشنگیت غیرقابل کنترل میشه نرو
بزار ب رژیم گرفتن عادت کنی بعد برو باشگاه
ورزشو ول کن. بدون رژیم ورزش مفت نمی‌ارزه. فقط حواست به خورد و خوراکت باشه. منم اگه فعالیت زیاد کنم گرسنه میشم و میشینم به خوردن. ولی با فعالیت کم و مصرف کالری کمتر به راحتی لاغر میشم.
منم خداروشکر ۱۰ کیلو کم کردم..فقط با ورزش تو خونه ورژیم..اصلا باشگاه نرفتم..باید وقتی گرسنه میشه کاهو وهویج واین جور چیزا بخوری...انشاالله لاغر میکنی
فقط پیاده روی کن خیلیی زیاد راه برو هرچی هم میخوای بخور من اینجوری 20 کیلو کم کردم قبلا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
