زیاد نخوردی بی کیفیت و پرکالری خوردی نسکافه خیلی شیرین و پرکالریه میتونستی ی لیوان شیر با دوتا خرما بخوری لااقل
یا یک موز
من ۲۰کیلو کم کردم تو دوسال بدون اینکه خودم بفهمم برنامم اینطوریه صبح یک لیوان شیر با دوسه تا خرما تا موقع ناهار میشه ناهارم هزچی باشه تا مرز سیری میخورم عصر یک موز شامم یک کفگیر برنج پیاده روی هم روزی نیم ساعت خواب بعد غذا هم ندارم
تمام هله هوله نمیخورم نهایتا ۵ ۶ تا چایی کمرنگبا یک قند
البته من مشکل معده دارم خیلی دلم میخاست بیشترم میتونستم بخورم🤣🤣قبلا صبحانه یک نون کامل با خامه یا پنیرخامه ای و مربا میخوردم یک نسکافه میخوردم یا هله هوله .ناهار یک بشقاب برنج .بعدش خواب باز عصرونه و شام