۱. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید
۲. به جای نان سفید، نان جوانه زده بخورید
۳. به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید
۴. روغن زیتون یا آووکادو به جای روغن نباتی
۵. به جای گوشت‌های فرآوری شده، مرغ بخورید
۶. به محصولات لبنی هم فکر کنید
۷. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید
۸. غذا‌ها را با حرارت بالا نپزید
۹. کیک برنجی نخورید
۱۰. استفاده از لیپوئیک به جای فروکتوز
