رهرو آن نیس ک گه تند و گهی خسته رود
رهرو آن است ک آهسته و پیوسته رود
نزدیک ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم .ی مقدارش مال قبل بارداری و ی مقدار بعد بارداری بهم اضاف شد.
تا الان۶ کیلو با کالری شماری کم کردم.
میشه شمام هم تجربیاتتون رو بگید ک چجوری انگیزم کم نشه یا راههای کاهش وزن اصولی و از رژیم های خروج از استوپ بگین
آخ ك اسم رژيم مياد حالم خراب ميشه
١٥كيلو اضافه وزن دارم
از امروز شروع كردم كمتر غذا خوردن و تحرك كمي بيشتر
من از طریق کالری شماری ومانکن ۸ ۹ کیلو کم کردم تا الان هنوزم دارم ادامه میدم
منم یه هفته هست شروع کردم ۱۵کیلو باید کم کنم
در كل بايستي شيوه غذا خوردن بر حسب طبع هر كس اصلاح بشه.درسته كم خوردن و تحرك داشتن باعث لاغري ميشه،ولي بايد مواظب باشيم از مواد مغذي و لازم كم نكنيم
من هم باکالری شماری ۱۵کیلو کم کردم.خیلی خوبه احساس سبکی میکنم قبلا خیلی تنبل بودم ولی الان اصلا، هرلباسی هم که خوشم میاد به سایزم پیدا میشه.هیچ وقت انگیزه ات روازدست نده به نتیجه کار فکر کن تو میتونی مانکن بشی فقط زمان نیاز داری، اگر هم استپ کرد وزنت ۱هفته روزه بگیر یا فست انجام بده ودوباره ادامه کالری شماری
گلم تو روبیکا گروه لاغری داریم خواستی اددت کنم
