افسرده شدم.دیگ از خودم خسته شدم بخاطر چاقی
کلی تیرگی بهم زده پوستم
لباسام همه لک شده بخاطر چاقی تعریق
از دوستام فراری هستم
چند کیلویی مگه؟
چیزی به نام لاغری یک قسمت خاص از بدن وجود نداره
با ورزش و رژیم کل بدن تحت تاثیر قرار میگیره
تجربه من از لاغری : 👇🏻
رژیم کالری شماری رو شروع کن
و هر روز ۳۰_۴۵ دقیقه حتما ورزش کن
شیرینی جات مصنوعی رو کامل حذف کن ( چون هر بار با خوردن شیرینی چربی سوزیت سه الی چهار روز عقب میوفته )
شب هم تا جای ممکن برنج نخور و غذای سبک بخور
در کنار کالری شماری فستینگ ۱۶/۸ بگیر ( یعنی ۸ ساعت بخور و ۱۶ ساعت نخور ... از ساعت ۹ شب چیزی نخور تا ساعت ۱۳ )
هر ده روز یک بار هم یه وعده ی آزاد داری و میتونی بیشتر از برنامه ی غذاییت بخوری ... این وعده ی آزاد باعث میشه دچار استپ وزنی نشی
خب رژیم بگیر و تحرکت رو ببر بالا
چرا زانوی غم بغل گرفتی
این همه آدم اضافه وزن دارن لاغر میشن
درس میخونی یا چیزی مانع هست که نتونی رژیم بگیری و ورزش کنی
بیخودی داری به خودت فشار میاری
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
