سلام من وزنم خیلی بالاست بیست و هفت سالمه ، بیشتر وزنم تو پایین تنمه میخوام بدونم با پیاده رویی میتونم وزنم کم کنم ؟ باشگاه چی؟ من نمیتونم رژیم بگیرم وقتایی که رژیمم انقد بیحال میشم هر کی میبینتم میگه چرا چشات اینجوریه چرا زرد شدی کلا نمیتونم رو پا وایستم
بله میشه
منم ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم باید تا تیر ماه کم کنم
چکارکنم بنظرتون؟
۷۰ درصد لاغری رژیمه ورزش کمک کنندس و اینکه فرم میده پیاده رویم جزو ورزش محسوب نمیشه بیشتر جنبه درمانی داره برا اینکه یکم تحرک داشته باشی برو باشگاه منم پایین تنم چاقه با باشگاه تونستم لاغر کنم پایین تنه حالا حالاها تکون نمیخوره
بدون رژیم با ورزش به جایی نمیرسی کالری یه روز تو وقتی ۳۰۰۰کالری باشع اگه روزی ۵ساعتم پیاده روی کنی سوزونده نمیشه برای همین باید کالری دریافتی رو مدیریت کنی کالری. دریافتی مثل درقوری میمونه که اب میریزی و کالری که با ورزش سوزونده میشه مثل ذهانه قوری که چای میریزی
پیاده روی
باشگاه
دوچرخه ثابت خیلی خوبه برای فرم دهی ب پاها و کوچیک شدن پایین تنه و مخصوصا شکم
سعی کن یه کوچولو حجم غذاتو کم تر کنی که بهتر و زودترم نتیجه بگیری نیاز ب رژیمای فضایی و سختم نداری.موفق باشی عزیزم
نهارتو حذف کن ..بجاش چند تیکه میوه بخور یا آب
ی چایی هم بد نیست ضعفت بر طرف میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
