افراط نکن چون اگه افراط بکنی ممکنه بعدش زده بشی و رها بکنی عزیزم
از کم شروع کن حتما
بعد برا خودت تو مسیر هدف هدف های کوچیک تر قرار بده مثل اینکه مثلا امروزم خوب بود اگه شب یه فیلم ببینم
گذشته رو کم کم رها کن
و سعی کن حتما به برنامه ی امروزت فکر بکنی. این که فردا قراره چی کنی یا دیروز چی کردم اهمیتی نداشته باشه برات